Чому ти; переробляють і все ще не втрачають вагу - ABC News
Є причини, чому ви не скидаєте впертих кілограмів.
? - вступ: Ви добре харчуєтесь, часто тренуєтесь і все одно відчуваєте, що не втрачаєте такої впертої ваги? Правда полягає в тому, що добре харчуватися і часто займатися спортом є дуже відносним і загальним твердженням. Якщо ми будемо чесні із собою, я впевнений, ми могли б визнати, що всі ми можемо трохи більше старатися в обох сферах.
Оздоровлення всього тіла - це спосіб життя. Втрата жиру трапляється, коли ви кидаєте ваги, знаходите заняття, яке вам подобається, і починаєте сприймати їжу як паливо, а не щось, щоб нагодувати свої емоції або зайняти свій час.
Незалежно від того, хто ви і яке походження, можливо, однією з цих причин може бути те, чому ви не втрачаєте фунтів.
швидкий список: 1 категорія: Чому ви не худнете назва: Ви їсте неправильну їжу url: text: Якщо ви не худнете, перше місце, куди вам слід звернути увагу, це кухня. Деякі люди зосереджують всю свою енергію на спалюванні калорій, і вони не витрачають часу, щоб подумати, що вони вводять як паливо. Дієта становить не менше 80% бою. Хоча точні продукти, які ви повинні їсти, сильно залежать від типу вашого тіла, метаболізму та інших факторів, хорошим правилом є дотримуватися всіх натуральних цільних продуктів.
Їжте більшість своїх крохмалистих вуглеводів (наприклад, картоплі, коричневого рису, зерен) у дні, коли ви виконуєте силові тренування або більш суворі вправи. У дні відпочинку або коли ви робите легкі кардіотренажери, намагайтеся дотримуватися лише білка та овочів, а не багатьох цих крохмалистих продуктів. Уникайте надлишків хліба, цукру та всього іншого, що переробляється. Зверніть увагу на продукти, на яких найменше інгредієнтів на етикетці - якщо ви не можете вимовити їх, це, мабуть, не те, що ви хочете вводити у своє тіло.
швидкий список: 2 категорія: Чому ви не втрачаєте вагу title: Ви їсте занадто багато url: text: Якщо ви вже багато раз прибрали свою дієту і все ще не худнете, можливо, ви " ви просто їсте занадто багато. Для того, щоб скинути кілограми, ваше тіло повинно мати дефіцит калорій, тобто вам потрібно спалювати більше, ніж ви споживаєте. З огляду на це, вам також не слід позбавляти себе. Життя - це рівновага. Не вживайте щодня підрахунок калорій або зважування. Їжте, коли ви голодні, і їжте досить повільно, щоб ви могли зупинитися перед тим, як насититися. Здорові перекуси протягом дня не дадуть вам переїдати під час їжі. Я завжди ношу в сумці кілька добрих батончиків, тому що вони є чудовою закускою, виготовленою із цільних продуктів, і в них немає нічого штучного. І не бійтеся давати собі «здорові» накрутки, як кілька полуниць, покритих шоколадом, або пудинг із насіння кокосового чіа. Момент, коли ти починаєш позбавляти себе, - це коли ти починаєш відчувати, що щось упускаєш і хочеш випити.
швидкий список: 3 категорія: Чому ти не худнеш заголовок: Ти робиш занадто багато кардіо url: text: Так, кардіотренування є необхідною частиною твого тренування. Це підтримує ваше серце здоровим, активізує ваш обмін речовин і добре потіє (щодня слід переривати один). Однак лише заняття кардіотренуванням - або занадто багато - це насправді може збільшити проблему. Більш тривалі кардіосеанси, такі як перебування на еліптичному майданчику протягом 90 хвилин або регулярні пробіжки на 10 миль, можуть з’їсти м’язову масу, що важливо для збільшення обміну речовин, щоб спалити більше калорій.