Чому тренування з нижчою інтенсивністю чудово підходять для схуднення

Багато людей (в тому числі і я!) Рекламували переваги високоінтенсивних інтервальних тренувань (коротко кажучи). І ви знаєте чому?

чому

Тому що це чудово!

Ви спалюєте величезну кількість калорій за коротший проміжок часу, і ви продовжуєте спалювати калорії навіть після закінчення тренування!

Однак для того, щоб схуднути, вам не потрібно робити тренування з походу. Згідно з останніми дослідженнями, тренування з меншою інтенсивністю є ще одним абсолютно життєздатним варіантом

Уникайте цих вправ будь-якою ціною!

Тренування з низькою інтенсивністю чудово підходять для схуднення

Канадські дослідники провели експеримент, де випробовуваних із зайвою вагою розділили на дві групи - одну, яка виконувала тренування високої інтенсивності протягом короткого часу, а іншу - набагато довші. Ви знаєте, що вони знайшли? Обидві групи спалили майже однакову кількість калорій під час різних тренувань і в результаті втратили однакову кількість ваги. І вони також втратили подібну кількість жиру.

Це важливо пам’ятати, тому що люди, яких залякують тренування в хайті, повинні знати, що вони можуть легко тренуватися з меншою інтенсивністю і втратити стільки ж ваги.