Чому у вас запаморочується, коли ви швидко встаєте або робите фізичні вправи; Основи здоров’я клініки Клівленда
Поширене відчуття запаморочення, коли ви занадто швидко стоїте, лежачи або сидячи, і після фізичних вправ. Непритомність або запаморочення можуть виникати внаслідок простого зміни положення тіла, яке тягне кров вниз.
Клініка Клівленда - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика
"Це називається ортостатичною гіпотензією або постуральною гіпотензією, і це, по суті, форма низького кров'яного тиску", - каже фізіолог фізичних вправ Майкл Кроуфорд.
Що трапляється, коли у мене крутиться голова?
У гострій (або короткочасній) формі запаморочення виникає при тривалому лежанні або сидінні, а потім при швидкому стоянні, або коли ви зневоднені - наприклад, коли ви хворі або коли тренуєтесь. Можуть бути й інші основні причини, що викликають запаморочення, але під час фізичних вправ швидка зміна положення вправи, труднощі або раптова зупинка можуть призвести до зниження артеріального тиску, що спричинить запаморочення.
При деяких формах фізичних вправ ви можете зміщувати зони, де тече ваша кров. Просто стоячи з лежачого або сидячого положення (частіше під час фізичних вправ) змушує кров прилипати і збиратися в ногах і животі. Це означає, що менше крові циркулює і повертається до вашого серця, спричиняючи зниження артеріального тиску.
Клітини, що називаються барорецепторами поблизу вашого серця та шиї, виявляють цей низький кров’яний тиск і надсилають сигнали у ваш мозок. Як тільки ваш мозок почує новини, він повідомляє вашому серцю швидше накачуватись, щоб перекачати більше крові, щоб нормалізувати артеріальний тиск. Поки артеріальний тиск не нормалізується, ви можете відчувати запаморочення.
Зневоднення під час фізичних вправ також може викликати запаморочення
Відомо, що зневоднення зменшує об’єм крові, а також може змусити вас почувати себе запамороченими, оскільки ваш мозок надсилає серцю повідомлення про стабілізацію артеріального тиску. Вправи, які виробляють більшу кількість поту, частіше призводять до зневоднення.
Коли запаморочення є наслідком бездіяльності
Запаморочення також може бути ознакою синдрому постуральної ортостатичної тахікардії (POTS). Цей стан найчастіше вражає молодих жінок, які можуть намагатися залишатися активними. Люди з POTS, які займаються фізичними вправами, можуть запаморочити або навіть втратити свідомість.
Але є способи допомогти подолати ці виклики. Кроуфорд наголошує, що важливо знайти способи фізичних вправ, оскільки це збільшує об’єм крові, розмір і силу серця та його насосну дію.
"Більшість людей, з якими я працюю, бачать певне поліпшення фізичних вправ - у них все ще можуть бути симптоми, але вони трапляються рідше", - говорить він.
Найголовніше - дотримуватися всіх своїх стратегій лікування, якщо у вас є POTS. Це включає прийом ліків, збільшення кількості рідини, носіння компресійних панчіх і поступове збільшення фізичної активності з часом.
Найкращі і гірші вправи для POTS
Новіші дослідження показують, що аеробні вправи, які не є такими гравітаційно складними, найкраще підходять для людей з POTS.