Чому вам слід займатися йогою на порожній шлунковій йозі
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, прочитайте нашу інформацію для отримання додаткової інформації.
За 5 років практики йоги я чув багато думок про те, чи займатися йогою натщесерце. Деякі вчителі кажуть, що це потрібно, інші - ні, інші кажуть, що важливіше правильно снідати. Я вирішив дослідити це для власної практики та поділитися з вами своїми висновками!
Якщо ви займаєтеся йогою натщесерце? Заняття йогою натщесерце - найкращий підхід, щоб отримати максимум користі від практики йоги. Це означає з’їсти останній великий прийом їжі за 4 години до цього, з можливістю легкої закуски до 1 години до цього.
Тим не менш, живлення нашого тіла дає можливість глибшої практики йоги. Існують прості вказівки щодо того, коли і що їсти, що підніме вашу практику на новий рівень!
Причини, чому слід займатися йогою на порожньому шлунку:
Оскільки ваше тіло потребує часу та енергії, щоб перетравлювати їжу
Фахівці сходяться на думці, що заняття йогою натщесерце - одна з найважливіших підготовчих дій до практики. Як правило, це найкраще уникайте прийому їжі протягом 1-2 годин перед асаною або пранаямою (дихальні вправи). Для більшості людей нормально їсти важку їжу за чотири години до практики.
Перетравлення забирає багато енергії, яка потрібна вашому тілу під час практики. Коли їжа знаходиться у вашому шлунково-кишковому тракті, ваше тіло посилає енергію тканинам, щоб допомогти їм переробити їжу та перемістити її по шлунково-кишковій системі. Енергія також допомагає вашому організму засвоювати поживні речовини.
Як завжди, найкраще слухати своє тіло, щоб точно визначити, скільки часу слід чекати між їжею та практикою. Такі фактори, як швидкість метаболізму, впливають на швидкість перетравлення. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, такі як гіпоглікемія, діабет або СРК, проконсультуйтеся з лікарем або медичним працівником, щоб визначити, як найкраще керувати харчуванням перед практикою йоги.
Виконання пози йоги забирає енергію від процесу травлення. Це означає, що ваше тіло не переробляє поживні речовини повністю, і їжа може застрягти, а не рухатися. Це може залишити вас роздутими або загазованими. Існує причина, чому існує поза на прізвисько Поза, що звільняє вітер!
Повний шлунок означає менш ефективну практику
Наявність їжі в шлунку або кишечнику займає місце в животі. Це ускладнює виконання поз, таких як повороти або нахили вперед, де стискається живіт. І ... це важче! Інверсії, такі як стійка на голові або підставка на плечі, посилюються при важкому животі.
Порожній шлунок дає достатньо місця для стінок черевної порожнини, щоб вони розширювались і стискалися в позах. Ви отримаєте глибше розтягнення хребта і більш інтенсивний поворот. Твоє тіло буде легше протікати через Віньясас і легенько підніматися в ці хитрі інверсії.
Ви також можете почувати нудоту або вам доведеться бігти до туалету внаслідок того, що їжа/напої в животі. Я відчув себе на думці: "О, о ...", коли вчитель оголосив, що настав день, і я їв перед уроком. Важче зосередитись, коли кличе природа або розлад шлунку. З іншого боку, ми легко потрапляємо в потік занять, якщо потреби нашого організму задовольняються.
Їжа перед практикою може бути непродуктивною для йогів, які хочуть використовувати цю практику втратити вагу. За повідомленням CureJoy, заняття натщесерце надає тілу можливість «ефективно використовувати енергію з енергетичних запасів тіла ... таких як жир». Спалювання жиру, а не їжі, сприятиме швидкому зниженню ваги.
Періодичне голодування призводить до більшої втрати ваги
Однією з головних причин тренуватися вранці натщесерце є те, що ми хотіли б, щоб організм використовував накопичений жир як енергію, а не покладався на їжу. Якщо ви їли, а потім тренувались, тіло більше зосереджуватиметься на енергії, яку ви щойно вкладаєте у своє тіло, на відміну від жиру.
Йога - одна з найкращих періодичні пісні ранкові тренування тому що це легко для організму. У голодному стані дуже важко зосередитись на сильних ударах або кардіотренуваннях через кількість енергії, яку тіло спалює з такою високою інтенсивністю.
Якщо ви не знаєте багато про періодичне голодування для схуднення вам потрібно перевірити наш путівник прямо зараз. Ми розглядаємо, що це таке, численні переваги, і як це може допомогти вам схуднути, не додаючи жодних вправ. Це єдиний найважливіший метод, який ви можете додати відразу у своє життя, і ви почнете бачити результати протягом декількох днів.