Чому ваша дієта приречена на збій (; Як це виправити)
У своїй роботі як цілісний дієтолог я допоміг сотням розчарованих і розгублених людей зрозуміти, чому їх дієта не працює.
Вони випробували безліч примх, які працюють деякий час, але неминуче розчарування подвоюється, коли фунти накопичуються, і їх пошук відновлюється для наступного швидкого виправлення.
Існує кілька простих причин цього несамовитого циклу.
Перш за все, більшість дієт не розроблені таким чином, щоб бути стійкими. Життя життям без зерен або жиру не працює довго, і ніхто не має годин, щоб витратити на підрахунок калорій або дотримання якоїсь конкретної формули.
Найпоширеніший недолік дієт полягає в тому, що вони стосуються лише того, що їсти, повністю нехтуючи не менш важливими факторами, коли і чому.
Їжа, яку потрібно їсти для оптимального здоров’я та тонкої талії, насправді надзвичайно проста та інтуїтивно зрозуміла. Нам не потрібна дієта, яка б це окреслила для нас.
Ми повинні їсти більше зелені, овочів та фруктів.
Як і для всіх інших продуктів, помірність є найбільш ефективним і стійким рішенням.
Їжте менше м’яса, а більше риби та квасолі.
Їжте менше рафінованих зерен і більше цільних зерен, таких як лобода, коричневий рис і гречка.
Їжте менше цукру та більше корисних жирів, таких як кокосова олія, авокадо та горіхи.
Чесно кажучи, частина з нас це вже знає!
Що так просто.
Тоді чому ж енергія енергії, здоров’я з рум'яними щічками та невимушений плоский живіт невловимі?
Одна з відповідей полягає в тому, коли ми їмо.
Ми живемо в культурі, орієнтованій на вечерю. Ми споживаємо більшу частину калорій у другій половині дня, коли наше травлення та метаболізм сповільнюються з меншою потребою в паливі.
Коли ми їмо салат або бутерброд на обід, ми даємо нашому тілу лише достатньо палива, щоб пережити три-чотири години нашого напруженого дня. Це означає, що в 16:00, рівень цукру в крові падає, і ми починаємо тролінг по кухні для швидкого підбору.