Чому весна - найкращий час для схуднення

Ви не такі голодні, ви спалюєте більше калорій і багато іншого.

весна

Ви чули, що вираз часу - це все, так? Це ніколи не вірніше, ніж коли йдеться про схуднення. А з весною та літом на горизонті, ви б'єте в середині найкращої пори року, щоб скинути кілограми.

Проблеми все ще існують (привіт, морозиво та мангали на задньому дворі). Але довші дні та сонячніше небо призводять до змін у вашому мозку та тілі, які можуть полегшити схуднення - і утримати його - простіше, ніж зазвичай. Скористайтеся цими 6 сезонними змінами, які зараз працюють на вашу користь.

Ви менш голодні, оскільки темпи нагріваються

Це невелике, але не незначне: в середньому люди споживають 86 зайвих калорій на день восени порівняно з весною, згідно з дослідженнями, опублікованими в Європейський журнал клінічного харчування. І оскільки весна перетворюється на літо, ця тенденція без їжі, ймовірно, буде продовжуватися.

"Ваш апетит знижується влітку, тому що ваше тіло намагається підтримувати прохолоду", - пояснює Ліссі Лакатос, RDN, CDN, співавторка Veggie Cure The Nutrition Twins і співзасновниця 21-денної програми перезавантаження тіла. "Ваші функції організму, включаючи травлення, виробляють тепло, і вам потрібно працювати, щоб охолодитися. Коли на вулиці спекотно, менше їсти - це спроба зменшити або зменшити навантаження на організм".

Ви спалюєте більше калорій в теплу погоду

Деякі люди припускають, що якщо вони більше потіють, вони спалять більше калорій, але це не зовсім так. Пот сам по собі - це лише вода (разом з деякими мінералами), тому більше потовиділення автоматично не перетворюється на втрату жиру. Тим не менш, якщо ви будете залишатися активними цілий рік і не зменшуватимете інтенсивність, коли стане спекотніше, ви спалите більше калорій, говорить Лакатос. Знову ж справа зводиться до регулювання температури. "Твоє тіло має більше працювати, коли спекотно, тож воно спалює більше калорій, щоб ти не охолоджував", - каже вона.

Твій настрій яскравіший

Чи ваш настрій стає сонячнішим, коли надворі сонячніше? Для багатьох людей існує прямий зв’язок між настроєм та погодою. У найбільш екстремальних випадках темні, похмурі дні зими можуть спровокувати тип тимчасової депресії, який називається сезонним афективним розладом (САД). Люди з САР можуть жадати зайвих вуглеводів і в підсумку набирати вагу.