Чому ви не можете худнути HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Одне з найнеприємніших моментів, коли ви намагаєтеся схуднути, - це те, коли ваги залишаються в сплячому стані. Ви стежите за тим, що їсте, і щодня розбиваєте зад, лише щоб побачити одне і те ж число тиждень за тижнем. Я був там, я знаю, як це може знеохотити, і це змушує вас просто захотіти кинути все це і повернутися до своїх колишніх шляхів.
Якщо ви чесні з собою і знаєте, що по-справжньому віддаєте все, може бути інша причина, чому ви не втрачаєте ваги. Можливо, ви їсте все неправильно для свого тіла, набираєте м’язи, або навіть у вас є основний медичний стан. Є багато можливостей, які б пояснили, чому ви потрапляєте на плато, і кожну з них можна подолати. Вам просто потрібно звузити це до причини, вирішити проблему і продовжувати наполягати.
Можливо, ви їсте занадто багато калорій
Це перша можливість, з якою вам потрібно звернутися. Ви їсте занадто багато, можливо? Втрата ваги зводиться до простої науки: потрібно мати дефіцит калорій. Це означає, що вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Якщо ви ведете досить сидячий спосіб життя, можливо, ви не спалюєте стільки калорій, скільки ви їсте.
Це правда, що не всі калорії розглядаються однаково, але певним чином вони є. Немає значення, якщо ви їсте 2000 калорій здорової їжі, але лише спалюючи 1500 калорій на день, ви не збираєтесь втрачати вагу. Один простий спосіб визначити, чи ви їсте занадто багато калорій, - це вести журнал їжі. Запишіть, що ви їсте щодня, або завантажте будь-які безкоштовні програми для відстеження їжі, і через кілька днів ви дізнаєтесь свою відповідь.
Можливо, ви їсте занадто мало калорій
На іншому кінці спектру ви можете вживати недостатньо калорій. Це може вас здивувати, але якщо ви вживаєте занадто мало калорій, ви можете не втратити вагу; насправді ви можете навіть набрати вагу. Це пов’язано з тим, що ваше тіло по суті перейде в «режим голодування» і буде зберігати будь-яку їжу, яку ви їсте. Ви хочете переконатися, що ви їсте достатньо калорій для підтримки свого організму - це необхідно для вашого здоров’я, а також для схуднення.