Чому ви повинні піклуватися про порожні калорії Здоровий мені PA - Працюємо над покращенням здоров’я всіх
Калорії. Люди їх їдять, рахують і зазвичай намагаються спалити. Більшість людей знають, що вам слід обмежити щоденне споживання калорій, але як щодо цього порожній калорій?
Як можна скоротити порожні калорії зі свого раціону?
Що таке порожні калорії?
Порожні калорії - це ті, які ви вживаєте, вживаючи в їжу нездорові жири та цукор, або продукти, що містять майже ніяку харчову цінність. Ці продукти не дадуть вам енергії, необхідної для підживлення організму. Коли ви вживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму, ці калорії зберігаються у вигляді жиру.
Центри з контролю та профілактики захворювань виявили, що майже 40 відсотків загальної енергії дітей походить від порожніх калорій, хоча лікарі припускають, що лише 8-20 відсотків дитячих калорій повинні надходити з цих продуктів.
Порожні калорії значно сприяють нездоровому набору ваги та ожирінню в дитинстві в Америці. Тож від яких продуктів ви та ваша сім’я повинні триматися подалі, щоб зменшити споживання порожніх калорій?
- Підсолоджені напої. Газована вода, солодкий чай та спортивні напої
- Тверді жири, включаючи вершкове масло, тваринний жир та жирні вершки
- Торти, печиво та тістечка
- Жорсткі цукерки та батончики
- Продукти, що сильно обробляються, знаходяться в продуктових магазинах та ресторанах швидкого харчування