Чому виграла ваша бігова доріжка; t Дозвольте вам схуднути; DaniKFit

Чому ваша бігова доріжка не дасть вам схуднути

бігова

У наші дні, як тільки ви заходите в тренажерний зал, одне з перших, що ви помітите, це всі жінки на бігових доріжках (або еліптичні майданчики, східці або будь-який інший тип кардіотренажера).

Ну, чомусь, роками існує ця дивна змова, згідно з якою кардіотренування є найефективнішим способом схуднення, і це досить хороший смак того, чого повинні дотримуватися всі жінки (це не може бути далі від істини). По всій країні тисячі жінок бігають на марафонах просто для того, щоб просто схуднути, а не тому, що їм насправді подобається бігати (реквізит всім там, хто бігає на марафоні, які роблять це виключно заради своєї пристрасті - я знаю, що не міг Зроби це!)

Проблеми починають виникати, коли протягом тижня робиться занадто багато LISS (кардіокардіостату з низькою інтенсивністю).

Давайте скористаємось прикладом того, кому потрібно схуднути понад 20 кілограмів, який також наразі повністю неактивний. Додавання двох днів на тиждень по 20 хвилин на біговій доріжці - це фантастичний старт і сила для того, щоб вони вирішили внести зміни.

Тепер, припустимо, ця людина починає трохи втрачати вагу щотижня і досягає значного прогресу приблизно до 4-го тижня. Оскільки її втрата ваги, здається, заглохла, ця людина додає ще 2 дні кардіотренування (тож тепер вони до 4 дні по 20 хвилин). Потім вони пробиваються повз плато і починають бачити більший прогрес у масштабі.