Чорна кава-перерва швидка, що пити під час періодичного голодування 🌼

Незалежно від того, чи ви нещодавно розпочали періодичне голодування або робите довший піст, вам, мабуть, цікаво, чи добре з кавою годинами, коли ви не хочете їсти. Кава робить пост? Чи існує таке поняття, як кавовий піст? У цьому посібнику ми детально розглянемо взаємозв'язок кави та посту, а також розглянемо найкращі напої для періодичного посту.

Чи кава загалом постить?

Відповідь на це питання залежить від кави, про яку йде мова. Якщо ви серед тих, хто любить завантажувати свій java такими багатими добавками, як вершки, наполовину або ароматизовані кавові вершки, тоді відповідь так. Після того, як ви додасте що-небудь, що містить калорії, ваша улюблена чашка Джо не зробить вам жодної ласки, і вам доведеться почекати, поки вибране вами вікно їжі потурає. Хороша новина полягає в тому, що ви можете тим часом випити інших енергетичних напоїв.

Чорна кава швидко перерветься?

Чорна кава швидко переривається? Хороша новина для всіх вас, хто любить чорну каву, полягає в тому, що це один з найкращих напоїв для періодичного посту. Коли ви не п'єте нічого, крім води та чорної кави, протягом посту протягом дня, ви по суті швидко кавуєте. Ви не хочете пити стільки кави, що відчуваєте нервозність або відчуваєте неспання, коли вам слід спати, але ви точно можете випити достатньо, щоб вгамувати голод і ще більше загострити свій розум.

Чи можу я підсолодити або присмачити каву для періодичного посту?

Є кілька доповнень до чорної кави, які зазвичай вважаються "безпечними" для періодичного голодування. Варто зауважити, що вони можуть стимулювати харчову тягу, тож прийміть цю пораду з достатком солі і подивіться, як ви почуваєтесь, коли їх пробуєте.

Стевія
Екстракт моркву
Кориця
Мускатний горіх
Штучні підсолоджувачі (їх зазвичай не рекомендують, але вони мають нульову калорію, тому технічно в порядку.)

Якщо ви виявили, що фіксуєтесь на їжі після додавання цих спецій та підсолоджувачів до кави, найкраще пропустити їх і просто випити чорним.

Чи можу я додати в свою чорну каву рожеву гімалайську сіль?

Оскільки рожева гімалайська сіль є чудовим джерелом мікроелементів та електролітів, вона є цінним доповненням до вашого режиму періодичного голодування. Соління чорної кави, особливо рожевою гімалайською сіллю, покращує смак і трохи підбадьорює ваше тіло. Для цього найкраще вибрати дрібно подрібнену рожеву гімалайську сіль, оскільки вона швидше розчиняється. Обов’язково добре розмішайте, щоб сіль пронизувала всю чашку. Зверніть увагу, що ви не отримаєте однакових переваг від простої йодованої кухонної солі.

Переваги чорної кави для періодичного голодування

Кава містить багато антиоксидантів, але це лише вершина айсберга. Поки ви чекаєте свого вікна з їжею, цей темний запарений напій може приступити до роботи - і коли це станеться, ви зрозумієте, чому так багато людей вірять, що це чудо.

Чорна кава може підвищити кетоз і посилити спалювання жиру

Коли організм переходить у кетоз, він використовує жир для енергії, а не покладається на глюкозу. Більшість людей, які практикують періодичне голодування, проводять принаймні трохи кожного дня в кетозі. Якщо ви поєднуєте ІФ з кетогенною дієтою, то вам справді сподобається ця користь від чорної кави. Дослідження 2017 року оцінило кофеїн, прийнятий вранці, і показало, що він стимулює вироблення кетонів і підвищує вільні жирні кислоти в плазмі крові. Оскільки кава збільшує мобілізацію жиру в організмі, вона допомагає при спалюванні жиру. Поки ви усвідомлюєте споживання калорій під час їжі, кава може допомогти вам схуднути трохи швидше, коли ви перериваєтесь натщесерце.

Чорна кава дає вам миттєву енергію

Кава забезпечує енергетичний приплив у будь-який час, і вона стає ще сильнішою, якщо пити її чорною на голодний шлунок. Приплив енергії, до якого ви жадаєте, настане швидко, і якщо ви любите кардіо натще, ви виявите, що відчуваєте себе як звіра. Не забудьте залишатись гідратованою водою під час тренування. Оскільки кава також є потужним сечогінним засобом, він може сприяти зневодненню і погіршити ваші результати, якщо ви забудете збалансувати його водою.

Чорна кава є чудовим засобом для зниження апетиту

Коли ви вперше починаєте з періодичного голодування, ваш апетит, ймовірно, буде відчувати себе неконтрольованим під час вашого посту. Хоча голод є природним сигналом, який може сказати вам, коли ваше тіло починає занурюватися у свої жирові запаси, замість того, щоб спалювати їжу для отримання енергії, це може бути корисним для придушення цих відчуттів голоду. Саме тут надходить чорна кава. Завдяки високому вмісту кофеїну, кава є одним з найкращих природних засобів для зниження апетиту у світі. У ньому немає калорій, тому ви можете насолоджуватися ним, не турбуючись про те, щоб не перервати голодування.

Чорна кава підвищує фокус та продуктивність

Думаєте про їжу? Не хвилюйся! Чорна кава тут, щоб вкотре врятувати день, збільшивши силу волі та допомагаючи почувати себе чудово, навіть коли ти не перекусив. Оскільки кава пригнічує ваш апетит і забезпечує вас миттєвою енергією, це допоможе вам підвищити продуктивність, особливо протягом перших кількох тижнів періодичного голодування. Сам піст має побічну перевагу посиленої уваги, а додавання кави в суміш ще більше загострює ваш розум. Поки всі на роботі почуваються мляво після обіду, ваша чашка чорної кави змусить вас почуватися як щось супергероя в порівнянні.

Чорна кава полегшує вам настрій

Однією з причин, через яку багато хто з нас потрапляє на переривчастий піст, є те, що ми почуваємось абсолютно дивовижно. Але для отримання цих добрих почуттів зазвичай потрібен якийсь час. Протягом перших кількох днів чи тижнів вашого періодичного пісного подорожі ви, мабуть, відчуєте поєднання голоду і гніву. Люди відчуватимуть, як уникати вас, коли ви голодні, і речі, які вас раніше не турбували, можуть здатися серйозними проблемами.

Чудова новина: Чорна кава стимулює вивільнення дофаміну у вашому мозку. Просто вдихаючи аромат і передбачаючи, що перший ковток може допомогти зрушити циферблат, перетворивши ваш настрій. За кілька хвилин ти починаєш відчувати себе щасливішим. Кращий настрій відчувається приємнішим - не тільки для вас, але й для людей, які мають з вами справу. Якщо ви нещасні, вам важко буде продовжувати свій переривчастий режим голодування, поки ваше тіло не звикне до нового графіка прийому їжі. Коли ви вранці побалуєтеся природним підняттям настрою, ви відчуєте, що зможете взяти світ, навіть якщо ваше вікно їжі почнеться до пізнього дня.