Чотири кроки до зменшення хронічного запалення Марта Стюарт
Наш чотириетапний план, що охоплює вибір їжі, управління вагою, фізичні вправи та зниження стресу, може допомогти вам зберегти здоров’я від клітин.
Здоров’я - це не лише шкіра - як і його найпоширеніший противник. Невидиме і безсимптомне хронічне запалення є фактором серцевих захворювань, деяких видів раку, астми, хвороби Альцгеймера, навіть самого старіння.
"Охолодження пожеж прихованого запалення може бути найважливішим, що ви можете зробити для свого довгострокового здоров'я та добробуту", - говорить д-р Марк Хайман, головний редактор "Альтернативних методів лікування в галузі охорони здоров'я та медицини".
Що таке запалення?
Незалежно від того, чи ви зішкребте коліно, покрутите щиколотку або піддаєтеся стрептококу в горлі, реакція організму однакова: імунна система посилає армію білих кров'яних тілець для знищення бактерій та відновлення тканини. Цей процес загоєння, який називається запальною реакцією, є одним з найосновніших інстинктів виживання організму.
У звичайних умовах відмінні ознаки запалення - почервоніння, набряк, хворобливість і тепло - залишаються локалізованими та зникають у міру загоєння травми чи інфекції. Але іноді імунна система не вимикається, натомість виділяючи потік сполук, що сприяють запаленню, які поширюються по всьому тілу, пошкоджуючи клітини і тканини. "Запалення - це дуже ефективний механізм боротьби із загарбниками", - говорить д-р Пітер Ліббі, начальник відділу серцево-судинної медицини в Бригамі та жіночій лікарні в Бостоні. "Але коли тіло піддається дії загарбників протягом тривалого періоду часу, захисні механізми можуть бути повернені проти нас".