Чотири ознаки: Ви жирні, адаптовані до кетогенної дієти

чотири

Ознаки, що ви адаптовані до жиру

Подорож кето спочатку може здатися дещо заплутаною, оскільки вона абсолютно протилежна тому, чого навчали більшість з нас усе життя. Однак, коли ви чітко зрозуміли та розпочали роботу, це не важко зрозуміти та підтримати. Адаптований жир - це термін, який використовується в дієті Кето, щоб описати зміну від спалення переважно глюкози до спалювання жиру. Щоб відчути досвід адаптації до повножирного, важливо постійно перебувати в стані кетозу, тобто не хочете переключатися між дієтами з високим вмістом вуглеводів та низьким вмістом вуглеводів. Час, необхідний для адаптації жиру, може варіюватися в залежності від людини. Я читав, що середнє значення становить приблизно місяць, але мені знадобилося близько 6-8 тижнів, перш ніж я почав помічати різницю. Ось чотири ознаки того, що ви адаптовані до жиру.

Тяга до вуглеводів зникає

Більшість людей жадають вуглеводів, бо це те, чим ми завжди годували своє тіло. Тяга до вуглеводів справді зникає, коли з часом ви перебуваєте в кетозі. Чудово не відчувати тягу до вуглеводів. Чим довше ви будете дотримуватися кетогенного способу життя, тим менше ви будете жадати вуглеводів. Менше тяги до вуглеводів також є ознакою пристосованості до жиру. Зараз я можу бути поруч із людьми, які їдять хліб, печиво та тістечка, не відчуваючи, що я втрачу розум. Крім того, я не жадаю тієї самої їжі, яку раніше їв. Насправді вже більше року, як я з’їв гамбургер із булочкою або тако з коржиками. На даний момент я навіть більше не сумую за ними, чого я ніколи не думав сказати.