Чотири способи зміцнити здоров’я кишечника вашої родини цієї зими
Ми готуємось до раннього настання сезону застуди та грипу цього року, і дієтолог Remedy Drinks Jacqueline Alwill тут, щоб допомогти з декількома гарячими порадами щодо підвищення мікробіому кишечника та імунітету вашої родини цієї зими.
«Ваш« мікробіом кишечника »складається з трильйонів мікроорганізмів, які живуть у вашому кишечнику. Ці мікроорганізми, в основному складені з бактерій, відіграють ключову роль у перетравленні їжі, яку ви вживаєте, допомагаючи засвоювати та синтезувати поживні речовини », - пояснює Жаклін.
"Але ці маленькі тварини ще більш дивовижні, оскільки вони також відіграють ключову роль у процесах, що виходять за межі нашого кишечника, включаючи наш метаболізм, імунну функцію, а також наш мозок і настрій".
“Існує безліч різних факторів, які впливають на тип і кількість бактерій, які ми маємо в кишечнику, і дієта - це один із ключових способів забезпечити збалансованість, активність та здоровість нашого мікробіома, щоб забезпечити нашу імунну функцію як можна ефективніше особливо, коли ми прямуємо до зими. Дисбаланс шкідливих кишкових бактерій по суті бентежить імунну систему, а це означає, що вона не буде правильно виявляти та боротися з тими поганими людьми, як застуда та грип, коли вони приїдуть ".
«Для дітей це особливо важливо. Вони насправді успадковують наш мікробіом при народженні, і перші чотири-п’ять років життя - це коли їх мікробіоми справді налагоджуються, тому виховання здорового фундаменту кишечника тепер створить їх на все життя ”, - пояснює Жаклін.
Підвищення та підтримка мікробіому не обов’язково є клопотом. Є прості та легкі способи покращити стан здоров’я кишечника:
