Що; s найкращі дієтичні профі; Мінуси популярних дієтичних тенденцій

дієтичні

Цілий30? Флекситарна? Кето? Експерти США News & World Report дають нам рейтинг найкращих загальних дієт.

US News & World Report нещодавно оприлюднив свій список "Найкращих дієт" за 2018 рік, заснований на оцінці експертами з питань харчування 40 планів. Вони віднесли їх до таких корисних категорій, як "Найпростіші дієти" та "Найкращі дієти в цілому". Якщо ви хочете покращити своє харчування, перегляньте найкращі дієти у списку найкращих загальних.

4 найкращі дієти

До чотирьох найвищих дієт у цьому списку належать дієти DASH, Середземноморська, Флекситарна та Вагова. Вони набрали хороші результати, оскільки вони гнучкі та заохочують вживати поживні продукти з усіх груп продуктів.

1. Дієтичні підходи до зупинки дієти проти гіпертонії - більш відома як дієта DASH - зв’язки з середземноморською дієтою, як номер 1 у загальному списку найкращих дієт. Послідовники дієти DASH можуть їсти будь-яку їжу. Основна мета дієти - обмежити щоденне споживання натрію менше ніж 2300 міліграмів на день. Ця межа натрію спонукає людей вживати менше упакованих продуктів або продуктів харчування, що є основним джерелом натрію в нашому раціоні. Дослідження показують, що ця дієта допомагає боротися з високим кров’яним тиском та іншими проблемами зі здоров’ям. Зрозуміло, що медичні працівники пропагують дієту DASH своїм пацієнтам. Його акцент на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та нежирному м’ясі підтримує дієтичні рекомендації федерального уряду 2015 року.

2. Середземноморська дієта нагадує дієту DASH, але більше на рослинній основі, лише зрідка включаючи м’ясо. Ця дієта є одою традиційному стилю харчування людей, що живуть біля Середземного моря. Медичні працівники настійно рекомендують середземноморську дієту після багаторічних досліджень, які свідчать, що середземноморська дієта допомагає запобігати хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет. Це не дивно, адже дієта наголошує на продуктах, багатих клітковиною, антиоксидантами та корисними жирами. Харчуючись таким чином і обмежуючи червоне м’ясо, цукор і сіль, ви можете бути впевнені, що це здоровий спосіб життя.

3. Флекситарна дієта це третя найвища дієта. Ця дієта, названа поєднанням слів „гнучка” та „вегетаріанська”, є моральним рішенням для кожного, хто прагне бути вегетаріанцем, але не хоче повністю утримуватися від м’яса. Оскільки це насамперед вегетаріанська їжа, ці люди користуються користю для здоров’я рослинної дієти, такою як підтримка ваги та профілактика захворювань. За словами експертної групи, дієта гнучкості є дієвою та є однією з найпростіших дієт.

4. Ваговимірювачі завершує чотири найкращі дієти. Ця популярна програма пропонує можливість особистої групи підтримки, чого не вистачає багатьом іншим дієтам. Weight Watchers передбачає підрахунок SmartPoints під час їжі протягом дня. Чим більше їжі має цукру або насичених жирів, тим вищим є точкове значення. Учасники намагаються дотримуватися щоденного бюджету SmartPoints, щоб сприяти зниженню ваги. Точкова система підходить не для всіх, але Weight Watchers наголошує на свободі волі та відповідальності за вибір їжі. Цей освітній підхід у поєднанні з груповими зустрічами пропонує командно-орієнтований підхід до схуднення.