Ці 7 поживних речовин можуть вбити ваш жир і допомогти наростити м’язи - Новини способу життя
Якщо ви працюєте, щоб схуднути, те, що ви їсте, настільки ж важливе, як і тренування.
- Міжнародні новини Азії
- 1 листопада 2017 року
- ОНОВЛЕНО: 1 листопада 2017 р., 13:29 IST
Якщо ви тренуєтеся для схуднення та нарощування м’язів, вам слід звернути увагу на потреби організму у необхідних поживних речовинах та вітамінах.
Інакше після тренування ви можете почуватись безсилим та виснаженим. Потрібно захищатися від низької енергії та втоми.
Мета вашого тренування - спалювати жир і нарощувати міцні м’язи. Для цього вам потрібно подбати про поживні речовини, які ви отримуєте з раціону та за допомогою добавок до здоров’я. Ось кілька поживних речовин, які необхідні для того, щоб ваше тіло підтримувало хорошу форму:
Це потрібно не тільки для міцних кісток і зубів, але це також важливо для скорочення м’язів та енергетичного обміну. Дослідження показують, що нестача кальцію в організмі може спровокувати вивільнення кальцитріолу, гормону, який може спричинити накопичення жиру в організмі. Обов’язково дайте собі достатньо кальцію.
Цей потужний антиоксидант допомагає метаболізувати вуглеводи для отримання енергії, а також захищає організм від окисного стресу, спричиненого фізичними вправами. Згідно з оглядом, опублікованим в Журналі Американського коледжу з питань харчування, рівень споживання вітаміну С пов'язаний з нижчими показниками маси тіла - показником фізичної підготовленості.