Цифрова напруга очей
Digital Eye Strain описує групу проблем, пов’язаних з оком та зором, які виникають внаслідок тривалого використання комп’ютера, планшета, електронного зчитувача та мобільного телефону. Багато людей відчувають дискомфорт в очах та проблеми із зором при тривалому перегляді цифрових екранів. Рівень дискомфорту зростає із збільшенням кількості цифрових екранів.
Середній американський працівник проводить сім годин на день за комп'ютером або в офісі, або працюючи вдома. Щоб полегшити цифрове напруження очей, дотримуйтесь правила 20-20-20.
Найпоширенішими симптомами, пов'язаними з цифровим напруженням очей, є:
- напруга очей
- головний біль
- затуманений зір
- сухість очей
- біль у шиї та плечах
- погане освітлення
- відблиски на цифровому екрані
- неправильна відстань огляду
- погана постава сидіння
- некореговані проблеми із зором
- поєднання цих факторів
Ступінь, в якій люди відчувають зорові симптоми, часто залежить від рівня їхніх зорових здібностей та кількості часу, витраченого на перегляд цифрового екрану. Невиправлені проблеми із зором, такі як далекозорість та астигматизм, недостатня фокусація очей або здатність до координації очей, а також старіння змін очей, такі як пресбіопія, можуть сприяти розвитку зорових симптомів при використанні комп’ютера або цифрового екранного пристрою.
Багато візуальних симптомів, що виникають у користувачів, є лише тимчасовими та зменшуватимуться після припинення роботи за комп’ютером або використання цифрового пристрою. Однак деякі люди можуть відчувати постійні знижені зорові здібності, такі як розмитість зору на відстань, навіть після припинення роботи за комп'ютером. Якщо нічого не зробити для усунення причини проблеми, симптоми продовжуватимуть повторюватися і, можливо, погіршуватимуться при подальшому використанні цифрового екрану.
Профілактика або зменшення проблем із зором, пов’язаних із цифровим напруженням очей, передбачає вжиття заходів для контролю освітлення та відблисків на екрані пристрою, встановлення належної робочої відстані та пози для перегляду екрана, а також забезпечення того, щоб навіть незначні проблеми із зором були належним чином виправлені.
Що викликає цифрове напруження очей?
Перегляд комп’ютера або цифрового екрану часто змушує очі працювати інтенсивніше. Як результат, унікальні характеристики та високі візуальні вимоги перегляду комп’ютера та цифрових екранів роблять багатьох людей сприйнятливими до розвитку симптомів зору.
Невиправлені проблеми із зором можуть посилити ступінь вираженості симптомів цифрового напруження очей.
Перегляд комп’ютера або цифрового екрану відрізняється від читання друкованої сторінки. Часто літери на комп’ютері або кишеньковому пристрої не є настільки точними або чітко визначеними, рівень контрастності літер до фону знижується, а наявність відблисків та відблисків на екрані може ускладнити перегляд.
Відстані та кути огляду, що використовуються для цього виду роботи, також часто відрізняються від тих, які зазвичай використовуються для інших завдань читання чи письма. Як результат, вимоги до фокусування та руху очей для цифрового перегляду екрана можуть пред’явити додаткові вимоги до зорової системи.
Крім того, наявність навіть незначних проблем із зором часто може суттєво вплинути на комфорт та продуктивність роботи за комп’ютером або під час використання інших цифрових екранних пристроїв. Проблеми із зором, що не мають корекції або не коригуються, можуть бути основними факторами, що сприяють напрузі очей, пов’язаній з комп’ютером.
Навіть люди, у яких є рецепт для окулярів або контактних лінз, можуть виявити, що це не підходить для певної відстані огляду екрана комп’ютера. Деякі люди нахиляють голову під непарним кутом, оскільки їх окуляри не призначені для перегляду комп’ютера. Або вони нахиляються до екрану, щоб його чітко бачити. Їх пози можуть призвести до м’язових спазмів або болю в шиї, плечі або спині.
У більшості випадків симптоми цифрового напруження очей виникають через те, що зорові вимоги завдання перевищують зорові здібності людини для комфортного їх виконання. Найбільший ризик розвитку цифрового напруження очей становлять ті люди, які проводять дві або більше безперервних годин за комп’ютером або за допомогою цифрового екранного пристрою щодня.