11 способів зменшити калорії з обідньої профілактики бутербродів

зменшити

Хочете збалансований обід, який пропонує клітковину і білок? Сендвіч має вашу спину, але вибирайте неправильні добавки та приправи, і це калорія на цілий день за кілька укусів. Ось способи зменшити калорії з цього улюбленого обіду - їх може бути не величезна кількість, але майте на увазі, що маленькі шматочки однозначно складаються.

1. Цільно-пшеничний лаваш (170) замість двох скибочок цільнозернового хліба (200): економить 30 калорій

2. Обгортання шпинатом (180) замість сушеного на сонці помідора та базиліка (210): економить 30 калорій

3. Два шматки Салат Ромен (10) замість пшеничного обгортання (120): економить 110 калорій

4. Йдіть відкритим: їжте одна сторона цільного пшеничного рулету (190) замість цілого рулету (380): економить 190 калорій