Цільно-пшеничні макарони з куркою та овочами

Ці здорові макарони розсипаються свіжими овочами та нежирним білком. Він задовольнить вашу тягу до вуглеводів, забезпечить різноманітними вітамінами та поживними речовинами. і це наповнить вас, не обтяжуючи.

макарони

Варіант обміну: Додайте ще більше овочевої сили! Додавши оливкову олію до сотейника, киньте трохи подрібнених виточок або перед подачею розмішайте в макаронах жменю руколи.

Факти харчування: 515 калорій, 19 грамів жиру (3 грами насиченого), 39 грамів білка, 56 грамів вуглеводів, 10 грамів цукру, 10 грамів клітковини, 798 міліграм натрію на порцію

    • 4 унції макаронних виробів з цільної пшениці (приблизно 2/3 склянки)
    • 2 столові ложки оливкової олії
    • 3 склянки кубиків баклажанів
    • Кошерна сіль
    • 2 склянки кубиків цукіні
    • 1 склянка виноградних помідорів, навпіл
    • 2 зубчики часнику, подрібнені
    • 6 унцій вареної курячої грудки, нарізаної скибочками
    • Свіжомелений чорний перець
    • Свіжий або сушений базилік