Біговий макіяж Як тренуватися до першого марафону АКТИВНО

тренуватися

Частина 2 цієї серії досліджувала, як націлити свої тренування, щоб ви могли швидше бігати на наступній гонці. Ця стаття розбиває три основи марафонської підготовки, щоб новачки на відстані могли правильно тренуватися для успішного дебюту.

Ви думаєте про тренування для свого першого марафону? Пройти 26,2 милі - це дивовижне досягнення, яким можна пишатися роками. Насправді, це справжня мета списку сегментів.

Той, хто закінчив марафон, скаже вам, що сама фізична форма змагань може бути величезною проблемою. Але це викликає звикання і може змусити вас знову і знову повертатися на відстань, щоб покращити свій час.

Через дистанцію тренування для вашого першого марафону будуть сильно відрізнятися від інших перегонів. Ваш пробіг збільшиться, довготривале харчування стане ще критичнішим, а тренування ускладнюються.

Але не переживайте. Натомість зосередьтеся на трьох ключових аспектах вашого тренування, які допоможуть вам досягти успіху у вашому першому марафоні.