Цілодобові підказки щодо голодування Керівництво з виживання при тривалому голодуванні - Сестри Армстронг

Тривалі пости не для всіх. Однак якщо ваша мета - скористатися користю для здоров’я від голодування (поза контролем ваги та очищеним психічним простором), тривалий пост (24 години та більше) може бути тим, що ви насправді шукаєте! Нижче ми описали кілька порад щодо голодування протягом 24 годин, які допоможуть вам без зусиль розчавити наступний пост.

PS: Перевірте тут, щоб дізнатися різницю між перевагами стандартного періодичного голодування від переваг тривалого голодування.

PPS: завантажте наш БЕЗКОШТОВНИЙ вступний посібник з усього, що голодує ТУТ.

Отже, вас цікавлять 24-годинні пости?

Або ви, можливо, фахівець з посту і шукаєте нових ідей, щоб пройти наступний тривалий піст. Ось деякі речі, з якими ми стикалися, можуть допомогти!

Виконайте ці кроки, і ви здивуєтесь, наскільки легко ви можете вибити наступний швидкий матч!

24-годинні підказки натщесерце: 10-кроковий посібник з виживання

1. Закінчіть свій останній прийом їжі рано

4/5 вечора, вам доведеться лише почекати

4/5 вечора наступного дня, щоб перервати свій піст. Здається, прямо вперед, але порівняйте це зі з’їданням останньої їжі в

8/9 вечора ... Очікування їжі наступного дня здаватиметься набагато довшим.

2. Залишайтеся зайнятими

Залишатися активними важливо для вашого психічного здоров’я та цілісності м’язів та суглобів. Залишаючись активними, кров продовжуватиме текти по всьому тілу, це займе деякий час, інакше ви могли б посидіти і подумати про їжу. Виходити на прогулянки на природі - це чудовий спосіб відновити зв’язок із самим собою, чому ви в першу чергу поститесь і цінуєте прекрасне на відкритому повітрі. Або люди, які дивляться, можуть бути веселим побічним хобі (але хто цим займається, правда?)
ПОРАДА: ми переконуємось, що залишаємось активними, отримуючи за день "10 000 кроків". Ми відстежуємо наші кроки, використовуючи наші гібридні розумні годинники Fossil - ГОЛОВНЕ КЛЮЧОВЕ ОБОВ'ЯЗКОВО. Цілий асортимент різних стилів (чоловічий та жіночий) можна знайти тут.

3. Робіть легкі активні навантаження на м’язи

Використання м’язів допоможе їх зберегти. Це правило все ще застосовується за відсутності їжі. Виконуйте тренування з легким опором або вправи на вагу тіла, йогу та/або розтяжку. Знову ж таки, це допоможе зайняти деякий час і зосередити свій розум на інших видах діяльності, і це дозволить вам відновити зв’язок з фізичними аспектами вашого тіла, щоб налаштуватися на те, як все ваше ядро справляється зі швидкістю. Не турбуйтеся про розбиття м’язів або втрату сили. Це не час для будівництва, це час для зцілення. Ви будете знаходитись у набагато кращому місці для відновлення після завершення тривалого голодування, оскільки ваші м’язи будуть готові до поповнення, поповнення та зростання.