Цинк, серйозний удар здоров’я, якого немає у вашому раціоні
Чи не могло б вам не вистачати цієї життєво важливої поживної речовини через дієту? Дізнайтеся, чи не вистачає вам і не втрачаєте переваги цинку.
У сучасному цілодобовому суспільстві постійних зв’язків та довших робочих днів багато людей намагаються не відставати.
Як ти можеш бути в курсі своїх робочих термінів, знаходити час для фізичних вправ і мати достатньо енергії для часу сім’ї та друзів ввечері?
Боріться, щоб схуднути? Не вдається сфокусуватись? Швидше за все, ваші гормони вийшли з ладу.
Візьміть наш БЕЗКОШТОВНИЙ посібник з виправлення гормонів, натиснувши тут!
Втома, знижений настрій, часті застуди та грип, а також відсутність життєвих сил стають все більш і більш звичним явищем. Хоча існує ряд важливих вітамінів і мінералів, є декілька вибраних, які впливають на багато ключових сфер вашого здоров’я. Цинк є одним із тих «позірних» поживних речовин.
Майже 20 відсотків населення схильні до явного дефіциту цинку, тоді як недостатнє споживання - рівень, при якому споживання не відповідає вашим щоденним потребам - спостерігається майже у кожного з двох людей. (1)
Наскільки важливий цинк? Він бере участь у понад 300 різних хімічних реакціях в організмі. Від імунітету до загоєння ран, здорової шкіри до лібідо - це серйозний удар здоров’я.
Ось способи, як цинк може перезарядити ваше здоров’я.
Зупиняє застуду та грип
Якщо ви боретесь із занадто великою кількістю простудних захворювань або грипу, або виявляєте, що завжди хворієте, то підвищення рівня споживання цинку має бути головним пріоритетом.
Ця добавка допомагає перезарядити виробництво вашої першої лінії імунних захисних солдатів, нейтрофілів та природних клітин-вбивць, що означає більший захист для вас від неприємних клопів. (2)
Підтримує міцний метаболізм
Незалежно від того, чи довгі дні в офісі, чи інтенсивні вправи у тренажерному залі, стрес є однією з основних причин млявої функції щитовидної залози та збільшення ваги. Тривалий стрес може знизити рівень гормонів щитовидної залози як Т4, так і Т3. Забезпечення достатнього споживання цинку може захистити від цього ефекту. (3)
Підвищує рівень тестостерону
Тестостерон однаково важливий як для чоловіків, так і для жінок. Це життєво важливо для побудови м’язової м’язи, підтримання міцності кісток, підтримки здорового серця та підвищення лібідо. Цинк підтримує вироблення тестостерону на клітинному рівні в яєчках у чоловіків та яєчниках у жінок, якщо ваш рівень низький. (4)
Покращує рівень цукру в крові
Підтримка стабільного рівня цукру в крові протягом дня є ознакою міцного здоров’я та підтримки ідеального складу тіла. Дослідження у дітей показують, що збільшення споживання цинку різко покращує рівень цукру в крові натще. (5)
Покращує функцію інсуліну
Якщо у вас надмірна вага, виходить з ладу або поганий стан здоров’я, то у вас, ймовірно, слабка чутливість до інсуліну. Інсулін, ваш гормон цукру в крові, сильно впливає на збільшення ваги та ризик хронічних захворювань. Численні дослідження показують, що цинк відіграє ключову роль у підвищенні чутливості до інсуліну, допомагаючи боротися із збільшенням ваги та хронічними захворюваннями. (6)
Оптимізує шлункову кислоту
Ваш шлунок відповідає за розщеплення їжі, яку ви їсте, щоб ви могли засвоїти всі чудові поживні речовини в їжі. Для цього потрібно виробляти стійкі рівні шлункової кислоти (HCl).
На жаль, люди настільки зайняті на роботі, що часто їдять обід, навіть не відходячи від робочого столу, що може перешкоджати виведенню HCl, як і дієти з низьким вмістом цинку, необхідного для підтримки тім'яних клітин, що виробляють HCl. Зазвичай у вегетаріанців рівень шлункової кислоти нижчий, ніж у тих, хто їсть м’ясо, і їх дієти також містять менше цинку. (7)
Покращує родючість
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, і хочете зберегти міцність своїх «плавців» (або партнера), тоді забезпечення адекватного статусу цинку є дуже важливим. Додайте трохи продуктів, багатих цинком, в кінці цього допису, щоб збільшити споживання для поліпшення родючості. (8)
Виправляє проблеми з прищами
Боріться з хронічними вуграми? Дефіцит поживних речовин та погане засвоєння поживних речовин сьогодні часто залишаються поза увагою. Дослідження показує сильну кореляцію між низьким рівнем цинку та підвищеною тяжкістю вугрів. (9)
Посилює низький настрій
Є багато факторів, що впливають на знижений настрій та депресію. Щодо харчування, коригування низького рівня цинку, як було показано, зменшує гнів та частоту депресій у молодих жінок. (10)
Підтримує здоровий ріст у малюків
Немовлята та маленькі діти мають особливий ризик нестачі цинку. (11) Якщо ваша дитина не росте з такою ж швидкістю, як його або її однолітки, цей недолік може бути першопричиною.