CivicScience Intermitting Post - це молода людина; s Гра

Постійний піст набирає популярності з 2012 року, коли на цю тему вийшов документальний фільм ВВС. У наступні роки було написано ряд книг, присвячених захоплення дієтою, і анекдотичні дані свідчать, що це був ефективний метод схуднення.

intermitting

Наука, що лежить в основі цієї ідеї, є відносно простою: обмеживши години їжі до одного шести-восьмигодинного періоду, людський організм почне знижувати рівень інсуліну. Як тільки це починається, жирові клітини починають виділяти накопичений цукор для енергії. Рівень інсуліну знижується, жирові клітини виділяють цукор, вага падає.

Наука наздоганяє цей метод схуднення, і недавнє дослідження Університету Алабами показало, що навіть чотири додаткові години зниження інсуліну в день можуть мати глибокий вплив на здоров’я. Крім того, огляд 40 різних досліджень показав середню втрату ваги 7-11 фунтів за 10-тижневий період.

CivicScience подивився на цю зростаючу тенденцію зниження ваги, і ціла чверть дорослих американців пробувала періодичне голодування, причому люди, яким це сподобалося, майже подвоювали тих, хто цього не робив.

У будь-який момент часу майже чверть дорослих американців дотримуються дієти, як показано на першій таблиці нижче. А для людей, які зараз сидять на дієтах, періодичне голодування є дуже популярним методом схуднення: 33% діючих людей, які дотримуються дієти, сказали, що вони намагались і сподобались обмежити споживання їжі коротким періодом протягом дня.