Ця (буквально) давня вправа допоможе тонізувати як профілактику верхньої, так і нижньої частини тіла

Робіть цей перевірений та послідовний хід послідовно, щоб покращити свій баланс і тонус.

давня

Турецьке вставання - це вправа віком понад 200 років, яку борці минулих століть використовували для формування загальної сили. "TGU", як його часто скорочують, працює на все ваше тіло (верхнє, нижнє та серцевинне!) Та значно покращує рухливість стегна. Існує багато різних варіацій, деякі зроблені за допомогою гирі, інші за допомогою гантелі, і, що дивно, деякі з них тримають інших людей!

Робіть ці складні рухи з вагами, щоб затягнути кожен сантиметр:

Якщо на ваших плечах не вистачає стійкості утримувати гирю - або, гмм, іншу людину - над головою, це не означає, що ця вправа не для вас. Врешті-решт, прихильники цієї давньої вправи кажуть: "Вставання на день утримує хірурга далеко". Просто візьміть рюкзак або приєднайтеся до мене за допомогою FitRuck (Купити зараз: 100 доларів США, amazon.com), і ви можете зробити модифіковану варіацію, коли обладнання щільно прилягає до вашого тіла, усуваючи компонент плечового преса.