Ця людина втратила 40 фунтів з підрахунком калорій, регулярні тренування
"Одного разу, коли я був у спортзалі, мене знову зачепило".
"Я ніколи не був найспортивнішим чи впевненим у собі дитиною", - говорить Ендрю Браун, 26 років, із Тампи, штат Флорида. Коли йому було 22, він почав битися в спортзалі, успішно підготувавшись. Із часом ця звичка розпорошилася, і він почав додавати більше ваги. Бурхливі стосунки - одруження, швидке розлучення - та нова кар’єра викликали у нього відчуття стресу. Він сказав собі, що не встигає правильно харчуватися або відвідувати тренажерний зал.
Невдача його шлюбу змусила його відчути, що він досягнув глибини дна. "Моя впевненість зникла", - говорить він. "Я відчував, що я недостатньо хороший". Він не міг мотивувати себе робити що-небудь, і він постійно набирав вагу. У 24 роки він мав зріст шість футів і важив 217 фунтів. Його тіло, як він це бачив, повернулось назад до своїх бездіяльних підлітків.
Браун знав, що знаходиться у спіралі. Його сім'я зазначила, як він любив відвідувати спортзал. Вони навіть пропонували заплатити за перший місяць, якщо він хоче повернутися до цього. Спочатку він боявся, але, подивившись старе своє фото, він вирішив спробувати. "Одного разу я потрапив, - каже він, - мене знову зачепили".
Балансування роботи та відпрацювання
Робота на двох робочих місцях - майже 80 годин на тиждень - зробила тренування складним завданням, але він надав їм пріоритет. Він використовував програму потягнутих ніг, чергуючи варіанти гантелей та штанги на своїй лавці кожні чотири тижні, щоб підтримувати речі свіжими. Він зосередився на піднятті тягарів, але все-таки займався кардіо від трьох до п’яти разів на тиждень, а два рази на тиждень працював. "Я дуже хотів відновити більшу частину сил, перш ніж вирішити додати кардіо", - говорить він. Відео від Athlean-X, “Silent” Майка Фарра та Охмара Ісуфа допомогли йому залишатися мотивованим, як і побачити його зміни у дзеркалі.