Ця техніка розумових образів може допомогти вам схуднути в 5 разів більше
У новому дослідженні дослідники виявили, що люди з надмірною вагою, які застосовували нове втручання, яке називається «Тренінг функціональних зображень» (FIT), втрачали в середньому у п’ять разів більше ваги, ніж ті, хто використовував лише терапію розмовою.
Крім того, ці користувачі втратили на 4,3 см більше навколо окружності талії за півроку і продовжували худнути після закінчення втручання.
Дослідження проводила група з Університету Плімута та Квінслендського університету.
У ході дослідження група обстежила 141 особу, яка використовувала FIT або мотиваційне інтерв'ювання (ІМ), техніку, завдяки якій консультант підтримує людину в розробці, висвітленні та розмові про її потребу або мотивацію до змін, а також про причини, які бажають змінитись.
FIT йде на крок далі, ніж ІМ, оскільки використовує мультисенсорні зображення для вивчення цих змін, навчаючи клієнтів, як самостійно отримувати та практикувати мотиваційні образи.
Група втручання розпочала з участі людей у вправі про лимон. Команда попросила їх уявити, як це бачать, торкаються, соковитимуть, п'ють сік і сік, випадково бризкають їм в око, щоб підкреслити, наскільки емоційними та щільними є їхні фізичні відчуття.
Звідти дослідники змогли заохотити їх повністю уявити і прийняти власні цілі.
Наприклад, учасники уявляли, що би схуднення дозволило їм робити те, чого вони зараз не можуть, і як би виглядав/звучав/пахнув. Їм пропонувалося використовувати всі свої почуття.