Цього місяця втратили 16000 калорій, але лише 3 фунтів

Привіт всім. Вперше тут.

цього

Останній місяць я багато ходив, і все це реєстрував у MapMyWalk.

Я щойно отримав підсумок вересневих тренувань:

30 тренувань
102 милі
50 годин
16 370 калорій

Отже, я був щасливий, поки не зрозумів, що . Я втратив лише близько 3-4 фунтів цього місяця.

Що стосується їжі, я зазвичай з’їдаю близько 1000 калорій, це означає, що за дні, коли я пройшов більше ніж 6 миль, я втратив більше калорій, ніж з’їв.

Але поєднання вживання 1000 калорій і втрати 16 000 калорій майже нічого не зробило для моєї ваги.

Я почуваюся знеохоченим.

Наприкінці серпня 235 фунтів

Швидше за все, ваша проблема полягає в тому, що ви їсте занадто мало калорій для свого зросту/ваги. Вірте чи ні, але вживання занадто мало калорій насправді призведе до того, що ваше тіло збереже стільки ваги, скільки зможе. Проведіть кілька досліджень з цього приводу і знайдіть сайт, щоб підрахувати, скільки калорій ви повинні з’їдати в день, щоб скинути бажану вагу.

За розумовою оцінкою, я б сказав, що приблизно 1500 калорій на день має бути достатньо для того, щоб ви втратили приблизно півтора фунта за тиждень. Якщо ви намагаєтеся з’їсти стільки калорій, вам слід спробувати включити у свій раціон здорову, висококалорійну їжу. Сюди входять арахісове масло, горіхи та авакадо.