CrossFit проти
Якщо ви тільки вирішили прийти у форму, чи ви досвідчений любитель фітнесу, який переоцінює ваш розпорядок дня, вам може бути цікаво, як порівняти CrossFit із традиційними силовими тренуваннями з точки зору спалювання жиру.
І ті, і інші можуть спалювати калорії, але вони мають багато відмінностей у цілях, оснащенні та структурі.
Деякі цілі традиційних тренувань з обтяженням можуть включати нарощування сили та збільшення м’язової маси. М’язи спалюють більше калорій, ніж жиру, тому, додаючи більше м’язів, людина може спалювати більше жиру.
Як правило, це шляхом виконання певної кількості підйомів, відомих як повторення, для формування набору. Вони можуть робити від одного до трьох підходів до певної вправи за один сеанс підйому ваги.
Натомість CrossFit був розроблений для досягнення більш загальних цілей досягнення загальної фізичної форми. Багато рухів CrossFit включають стандартні рухи для підняття тягарів, але основна увага приділяється не тільки збільшенню ваги, але і збільшенню кількості повторень за певний проміжок часу.
Багато важкоатлетів тренуються самостійно або з партнером по тренуванню або персональним тренером у спортзалах. По всій країні немає одноманітності, і важкоатлети вибирають власні тренування та розробляють власні програми.
CrossFit, з іншого боку, пишається тим, що має більше почуття спільності.
Емі Крауз, генеральний директор Bolderband, лінії модних головних уборів, яка приваблює жінок CrossFitters, сказала: "Підбадьорення, товариськість та дружні змагання в тренажерному залі допомагають мені вивести тренування на абсолютно новий рівень. Відстежувані результати змушують мене повертатися знову і знову. Незважаючи на те, що тренування надзвичайно складні, CrossFit знайомиться з людьми там, де вони є, а потім дозволяє їм постійно дивувати себе, коли вони безпечно виявляють, на що здатні ".
Основною перевагою силових тренувань є те, що вони можуть допомогти наростити кісткову масу серед молодших учасників та зберегти кісткову масу серед дорослих середнього та старшого віку. Вправи для підняття ваги не тільки зміцнюють м’язи, але й змушують кістки адаптуватися до підвищеного навантаження від занять, роблячи їх міцнішими.