Цукор у їжі Солодкий йогурт - дієта харчування

"Не так вже й багато цукру", - кажуть ярлики, наклеєні навколо контейнерів для йогуртів Skyr в ісландському стилі Skyr.

Ми підрахували, що кожна (5,3 унції) ванна ароматизованих 0% та 2% йогуртів Siggi містить лише 1½ чайної ложки цукру. Порівняйте це із розрахунковими 3–4 чайними ложками, які більшість компаній додають у свої ароматизовані йогурти (або 5–6 чайних ложок у більшості греків, які постачаються з медом в окремій камері).

Замість сильно підсолодженої дози гупоподібних фруктів Siggi’s пропонує просто відвертий до смаку аромат граната, маракуї, чорниці або інших фруктів. А порція Siggi’s містить лише близько 100 калорій (проте 14 грамів білка). Це найближче до змішування власних фруктів у простому йогурті. Виняток: 2% кокосового горіха Siggi містить 200 калорій і 10 грамів (запас наполовину) насичених жирів.

Чому весь цукор “оцінює”? Оскільки компаніям не потрібно розкривати на своїх етикетках "Факти харчування", скільки грамів цукру вони додали та скільки природних речовин містяться в їх молоці чи фруктових інгредієнтах.

Звичайно, «легкі» йогурти знижують калорії, замінюючи доданий цукор штучними підсолоджувачами (дуже солодкими на смак). Але ацесульфам калію та аспартам погано досліджені, і нове (досі не опубліковане) дослідження на мишах припускає, що сукралоза (Splenda) також може бути небезпечною. Увага: Yoplait Greek 100 Calories підсолоджується сукралозою та ацесульфамом калію (крім цукру), але ви б цього не знали, не вивчивши перелік інгредієнтів.

Що робити? Якщо несолодкий йогурт занадто терпкий на ваш смак (навіть з додаванням фруктів), спробуйте додати Truvia, натуральний підсолоджувач, який можна придбати в пакетах або діжках. Або змішайте несолодкий йогурт із солодким.

Або спробуйте Siggi’s. Нім.

Інші відповідні посилання:

Що робить кращий сніданок у бігу? Див .: Парфе з вівсянки або йогурту?
Ось основна інформація, яку потрібно знати про йогурт. Дивіться: Що їсти: Йогурт 101
Заморожений йогурт має набагато менше насичених жирів, але слідкуйте за начинками. Див .: Морозиво або заморожений йогурт?

50 відповідей на “Цукор у їжі: солодкий йогурт”

Просто додайте у йогурт свій власний вміст цукру з низьким вмістом цукру або без нього. Ледачі - товсті люди.

Будьте уважні, прирівнюючи лінивого до жиру. Я працюю щодня, щоб контролювати якість їжі та споживання їжі, але я товста. Я шукаю допомоги у дієтологів та дієтологів, але я товста. Я веду журнали про їжу і вважаю святотатством пропускати запис навіть невеликого перекусу. Купую цілісні продукти і готую їх сам. Я все зважую і фіксую. Тим не менше, я залишаюся вгодованим. Я займаюся йогою і щодня гуляю на біговій доріжці. Я піднімаюся о 5 ранку і відпочиваю лише після півночі. Я рідко сиджу більше години, якщо не подорожую. Але я товста. Я дотримуюся дієти на 1200 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Я можу їсти 24 години, не харчуючись, і рівень цукру в крові перевищує 200. Не кажіть, що всі товсті люди ледачі. Я, наприклад, дуже багато працюю, щоб утримати свою вагу. Що б я зважив, якби не працював так важко. Мене це лякає.

добре сказав Жан!
: ^)
-шп

Я дуже вражений твоїми зусиллями. Продовжуйте, десь має бути рішення.

Джин, я вітаю вас за вашу чудову старанність, щоб залишатися здоровим. Я бачу, ти не висипаєшся. Недосип саботує втрату ваги. Не здавайся!

Щиро дякую за ваш пост. Ми з вами маємо справу приблизно з однаковою ситуацією. Я два роки веду журнал, працюю з особистим тренером 4 рази на тиждень, займаюся кардіо в 2 вільних дні, скорочую калорії, збільшую калорії, коригую ліки, працюю з дієтологом, тренером, двома лікарями, готую власні цілісні продукти, але програю 2 і отримаю 2. Я так розчарований. Мені шкода, що ви знаходитесь у цьому човні зі мною, але з полегшенням виявляю, що інша людина має такий самий синдром. Як мені кажуть мої люди, продовжуйте робити те, що робите, і будьте терплячі, тому що все, що ви робите, в подальшому оздоровлює вас.

Я просто хочу похвалити вас за ваш пост і вашу старанність. Я тренер з питань охорони здоров’я і рідко зустрічаю людей, настільки відданих своїм цілям у галузі охорони здоров’я, як ви. Брава ! Ви зразок для наслідування і світлі роки від лінивих! 🙂
Хоча це не ідеальний форум, і я не знаю вас достатньо, щоб по-справжньому порадити, якщо я можу запропонувати дві пропозиції? Ви робите все правильно, запорукою вашого успіху може бути те, що ви не робите:
1. Можливо, ви недостатньо спите. Сон після опівночі та пробудження о 5 ранку не дають вашому тілу достатньо часу, щоб відновитись, перезавантажитися та метаболізуватися.
2. Щодо: ваш рівень цукру в крові, різні люди мають різну толерантність до цукру. Ви можете використати глікемічний індекс як орієнтир, але, можливо, захочете використовувати глюкометр для перевірки своєї реакції на продукти. Важливо враховувати власну біоіндивідуальність. Наприклад, вживання чорниці може підвищити рівень цукру в крові, тоді як для більшості інших людей це низький показник і безпечний солодкий фрукт.
Сподіваюся, це допомагає? Вітаємо за ваш подальший успіх!
Еллі
http://www.healthallie.com

Продовжуйте великі зусилля, ви надихаєте!

Жан, обов’язково теж висипся. Дослідження пов’язали менше оптимального сну із збільшенням ваги (якщо я правильно пам’ятаю дослідження), а також психічним станом. Добре тобі, гал!

Ганебно, Гері. Ваш коментар робить більшу частину всього, що ви кажете, неефективним, оскільки більшість з нас закриє вас як нетерпимого фанатика, який судить на основі зовнішньої "вгодованості", а не на рівні зусиль, які ми докладаємо, щоб бути здоровими.

Ледачі - товсті? Це досить широке та неправильне твердження.

Я не думаю, що існує комерційний справжній несолодкий заповідник. Більшість додає яблуко або щось інше, щоб цукор його. Низькоцукрові містять штучні підсолоджувачі, про які вони тут говорять, наскільки я можу судити. Я подивився. Найкраще - додати власні свіжі або заморожені фрукти.

Тепер Гері, це був не дуже приємний коментар.

Чудово ... зараз, якщо я зможу просто знайти цю марку, де я живу ... південно-західний Па ... я буду готовий

Я регулярно знаходив його у Whole Foods, також в районі ринку гігантських орлів.