Цукрові калорії легко їсти, важко спалювати! Рік Тег, М

Оптимальне здоров’я завдяки контролю ваги та відмінному харчуванню

Оптимальне здоров'я
Втрата ваги та ожиріння
Обмін речовин
Харчування
Апетит
Довідкові статті

Чи помітили ви, як діти (і дорослі) ЛЮБЯТЬ свої солодкі страви? Солодощі можуть стати фантастичним мотиватором! "Очистіть свою кімнату, і я дам вам цукерку". Або: "Перестань битися зі своєю сестрою, і ти можеш трохи морозива". Для нас, дорослих, є причина, що зараз кожна заправна станція видає стільки ж цукру, скільки бензину (газовані напої, цукерки, шоколад, печиво, тістечка, морозиво тощо)! Американці люблять свій цукор!

Цукор нас мотивує, і харчова промисловість це знає. Цукор потужний! Це може заспокоїти дитину, яка плаче, розвеселити тих, хто сумує, оживити вечірку, дати нам енергію, коли ми втомилися, і втішити тих, хто переживає стрес.

Так, є причини, що американці в середньому споживають 100 фунтів цукру щороку! Але все-таки подумайте про це ...

Лише одна банка соди містить у 10 разів більшу кількість цукру, що міститься у всьому потоці крові людини! Ми буквально отруюємо свій організм надлишком цукру!

Темна сторона цукру

Хоча цукор має чудовий смак і доставляє масу задоволення, у нього є «темна сторона». Подумай над цим. Причини цукру:

Рак
Хвороба серця
Інсульт
Хвороба Альцгеймера
Передчасне старіння
Рання смерть
Погані бактерії кишечника
Діабет 2 типу
Гіпертонія
Високий рівень холестерину

Існує також проблема небажаного “збільшення ваги” з цукром. З цією інформацією просто не логічно, щоб люди продовжували їсти та пити цукор!

Давайте подумаємо калорії цукру ...

Чому цукор такий небезпечний?

Калорії з цукру повинні використовуватися організмом як енергія (для роботи, дихання, серцебиття, бігу тощо) або зберігатися у вигляді жиру в організмі (і зазвичай він зберігається там, де ми найменше хочемо, щоб він пішов, як живіт або зад!). Інших варіантів калорійності цукру, спалити їх чи зберігати не існує.

Що робить цукор настільки небезпечним, це те, що його так легко вживати. Цукор смачний, доступний і викликає звикання, і це, по суті, чисті калорії, без клітковини, вітамінів, мінералів та інших якостей, що сприяють здоров’ю. Оскільки цукор нам смачний і приємний, ми їмо його занадто часто і їмо занадто багато.

Цукор вносить у наш організм багато непотрібних калорій, 16 калорій з кожною чайною ложкою цукру.

Оскільки більшість з нас не хочуть більше жиру, наша мета - "спалити" цукор як енергію. Давайте розглянемо факти спалювання калорій ...

Калорії Страшні факти

130 калорій в щоденній банці соди спричинять 13 фунтів ваги за 1 рік.
Ви повинні пройти 2600 сходинок, щоб спалити одну банку соди!
Калорії в газованих напоях складають 9% усіх калорій в США.
Американцям доведеться піти на 4 милі на день далі, ніж дорослі в 1970 році, щоб спалити зайві калорії, які ми споживаємо (переважно цукор).
Калорії в одному M&M мають достатньо енергії, щоб дозволити вам пройти довжину футбольного поля.
Невеликий пакет M&M має достатньо енергії, щоб ви могли пройти півтора милі.
Ви повинні пройти 70 000 кроків (близько 35 миль), щоб спалити фунт жирових калорій.

Зрозуміло, що наша здатність споживати калорії цукру набагато перевищує здатність спалювати калорії цукру.

План бою за цукровою калорією

Дійсно, цукор є скрізь навколо нас, забезпечуючи невблаганну і смертельну спокусу. Однією з найкращих стратегій є просто знайти альтернативи з низьким вмістом цукру, які мають чудовий смак, забезпечують якісні поживні речовини та залишають вас почуттями задоволення та почуття провини.

Ця стратегія вимагає попереднього планування та читання ярликів. Ось один із прикладів. Найпопулярніший замінник їжі на основі білка - це наш Шоколадна мрія трясе. Вони готові до вживання, чудовий смак, не вимагають охолодження та набагато поживніші, ніж шоколадне молоко чи газована вода. Перегляньте таблицю нижче і обміркуйте, що ви хочете вкласти у своє тіло чи тіло своєї дитини ...