ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ; КРОССФІТ Діабетичний м’яз; Фітнес

діабетичний

CrossFit - це світове співтовариство та режим фітнесу, який користується популярністю протягом останніх десяти років.

За даними Forbes, «Зараз у всьому світі існує 11 000 тренажерних залів CrossFit, або« боксів », що в 22 рази більше, ніж дев'ять років тому. Його прихильники перетворили CrossFit на культ, бренд якого приносить близько 4 мільярдів доларів щорічного доходу.

CrossFit також подобається мільйонам людей, які страждають на діабет по всьому світу. У цій статті Майкл Гіл, діабетик 1-го типу та головний тренер в CrossFit Ingleburn в Сіднеї, Австралія, дає своє уявлення про тренування CrossFit з діабетом.

Що таке CrossFit?

CrossFit - це режим фітнесу, призначений для поліпшення фізичної підготовленості значущим, вимірюваним способом.

CrossFit базується на тренуванні основних рухів та життєвих особливостей з високою інтенсивністю. Сюди входять найкращі аспекти гімнастики, важкої атлетики, бігу, веслування тощо.

Кожна модальність і рух приносить із собою унікальну фізичну та фізіологічну користь, якщо тренуватися з інтенсивністю. Сюди входить все: від серцево-судинної форми, сили, рухливості та м’язової витривалості.

Інтенсивність має важливе значення для значних успіхів у формі: вона визначається:

Робота, поділена на час. Іншими словами, чим більше роботи, яку ви робите за менший час, дорівнює більшій потужності та більшій інтенсивності.

Ключові терміни CrossFit, які ви повинні знати

WOD = Тренування дня

CrossFit використовує різні тренування щодня (зазвичай 3 дні УВІМКНЕНО, 1 день ВИМКНЕНО). Щодня ви змінюєте не тільки вправи, які виконуєте, але і часові рамки, навантаження та компоненти

КОРОБКА = Тренажерний зал CrossFit

Зображення CrossFit тренування, як це.

Ви хочете мати змогу бігти, щоб зловити автобус, нести ВСІ сумки для покупок, захищатись від грабіжника і підтримувати швидкість весь час.

Міркування перед вправами

  • Вік
  • Стать
  • Навчальні цілі
  • Попередня травма
  • Медичні умови

Завжди переконайтесь, що у тренажерному залі, в якому ви збираєтеся тренуватися, є розуміючі/поінформовані тренери, які ВСІ уважно та освічено (наскільки це можливо/знання) розглядають можливі проблеми, з якими ви зіткнетесь.

Кроссфіт та діабет.

Я сам беру активну участь у CrossFit вже понад 8 років і тренуюсь майже щодня з хвилястим (постійно мінливим) обсягом та вмінням, але завжди з високою інтенсивністю (визначено раніше).

Разом з іншими клієнтами, з якими я працював особисто та в Інтернеті, ми всі помітили переваги, які випливають не тільки з дотримання кожного стилю навчання, який ми використовуємо, але й сукупно в цілому (в основному сума більша за частини).