DASH дієта для зниження артеріального тиску UnitedHealthcare

Дізнайтеся, як це може допомогти

Ви один з мільйонів американців з високим кров'яним тиском? Вам може здатися, що керування нею включає життя нудних продуктів і жорстку самодисципліну. Не так! Ви можете смачно поїсти та перекусити, що насправді може допомогти знизити артеріальний тиск.

зниження

Високий кров'яний тиск, який також називають гіпертонією, змушує ваше серце працювати важче, ніж слід. Це надає додатковий тиск на ваші судини та органи.

Дослідження показали, що план харчування під назвою DASH може знизити артеріальний тиск. DASH - це скорочення від дієтичних підходів до зупинки гіпертонії. Він зосереджений на додаванні смачної їжі, багатої на поживні речовини, як фрукти та овочі.

DASH призначений не лише для людей з високим кров'яним тиском. Це загальний здоровий, корисний план харчування з високим вмістом клітковини, який також може допомогти покращити рівень холестерину. Усі ці здорові зміни можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань та інших хронічних захворювань.

Тож який план харчування DASH?

DASH зосереджується на здоровій їжі, яка зазвичай доступна в продуктовому магазині. Скільки потрібно їсти, залежить від того, скільки калорій потрібно щодня. Ця сума залежить від вашого віку, статі та рівня активності.