Дати порівняння поживних речовин проти авокадо

Порівняння поживних речовин авокадо та фініків

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст авокадо проти фініків (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Як фініки, так і авокадо мають високу калорійність - фініка має 277 ккал калорій на 100 грам, а авокадо - 167 ккал калорій.

Як фініки, так і авокадо містять багато харчових волокон - фініка містить 6,7 г харчових волокон на 100 грамів, авокадо - 6,8 г харчових волокон.

Фінік містить багато цукру, авокадо має менше цукру, ніж фініка - фініка містить 66,5 г цукру на 100 грам, авокадо - 0,3 г цукру.

Фініки і авокадо містять однакову кількість білка - фініка містить 1,8 г білка на 100 грам, а авокадо - 2 г білка.

Фініка містить менше насичених жирів, ніж авокадо - авокадо містить 2,1 г насиченого жиру на 100 грам, і фініка не містить значної кількості.

В авокадо значно більше вітаміну С, ніж у даті - авокадо містить 8,8 мг вітаміну С на 100 грам, і фініка не містить значної кількості.