DDPY FAZA 1 План харчування; Посібник програми DDPY
ЕТАП 1
DPY Phase One призначений для тих, хто зацікавлений у здоровій, розумній програмі харчування, щоб зменшити пару розмірів, надати форму та тонус та покращити свою енергію. Не обманюйте себе, бо для більшості людей це буде серйозною зміною. Прийняти це! Ці рекомендації змінять ваше життя, продовжать ваше довголіття, покращать ваше здоров’я та змусять вас почуватись як ніколи краще! Якщо ви завжди боролися зі своєю вагою, з цього місця вам слід починати. Я допоможу вам перепрограмувати ваш метаболізм, використовуючи справжню їжу ... хорошу їжу, щоб спалити накопичений жир і дати вам постійне джерело енергії.
На першому етапі ви збираєтеся вийти з оброблених продуктів (нічого з коробки), смаженої їжі, нездорової їжі, безалкогольних напоїв та швидкої підробленої їжі. Правильно, хлопці, пора вилучити піцерія, Burger King & Ronald McDonald зі свого списку "друзів". Ви також позбудетеся білого борошна, білого цукру та всього, що підсолоджується кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Якщо у вас проблема з цим, знову запитайте себе: "Що я хочу?" Правильне харчування абсолютно необхідне для досягнення результату. Ви не повірите, наскільки краще почуватиметесь, коли будете знешкоджувати ці оброблені продукти! Тоді ви будете насолоджуватися справжніми фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та складними вуглеводами, здоровими для серця жирами, нежирним м’ясом, птицею, морепродуктами тощо. Вам буде що-небудь з’їсти, з урахуванням читів, тут і там, щоб уникнути падіння програми. Пам’ятайте, ми тут говоримо про зміну своїх харчових звичок, а не про якусь жахливу дієту позбавлення.
ПЕРШИЙ ЕТАП ПЛАН ПРОДУКЦІЇ
| Сніданок ФРУКТ: 1 порція ОВОЧІ: необмежено Складні вуглеводи: 1 порція Білок: 1 порція МОЛОЧНА: 1 порція ЗДОРОВІ ЖИРИ: 1 порція СЕРЕД ПОСІЛОДНЯ (1) Білок: ½ порція АБО МОЛОЧНА: 1 порція Плюс, необмежена кількість ОВОЧІВ | СЕРЕДНЯ РАНКОВА ЗАКУСКА (1) ФРУКТ: 1 порція АБО Білок: ½ порція АБО МОЛОЧНА: 1 порція Плюс, необмежена кількість ОВОЧІВ ОБІД АБО ВЕЧЕРЯ ОВОЧІ: необмежено Складні вуглеводи: 1 порція Білок: 1 порція МОЛОЧНА: 1 порція ЗДОРОВІ ЖИРИ: 1 порція |