Вживання фруктів вночі змусить вас набрати вагу POPSUGAR Фітнес Австралія

вживання

Якщо ви намагаєтеся схуднути або утримати його, більшість людей скажуть вам поставити кухню на замок після обіду. Ніякого морозива. Без печива. І ні. . . фрукти? Чи справді можливо, що вживання фруктів на ніч може призвести до набору кілограмів, чи це лише черговий помилковий міф про дієту?

"Немає жодних доказів того, що вживання фруктів вночі призводить до збільшення ваги", - повідомив POPSUGAR доктор медичних наук, доктор філософії Алі Вебстер з Міжнародної фундації продовольчої інформації. "Насправді, якщо ви збираєтеся щось з'їсти перед сном, фрукти є одним із кращих варіантів, який ви могли б зробити". Фрукти мають низьку калорійність, багато клітковини і є хорошим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вживання фруктів також пов’язане з меншою масою тіла та меншим ризиком збільшення ваги. І це пропонує ще один дивовижний привілей. "На відміну від інших варіантів закусок, таких як морозиво чи картопляні чіпси, фрукти, такі як яблука, апельсини та банани, мають додаткову перевагу вбудованого контролю порцій", - сказав доктор Вебстер.