Дебати про ходьбу проти бігу - Team-BHP
Ця тема відображає мій досвід, пов’язаний з ходьбою та бігом, як частину мого режиму фітнесу. Мені 41 рік, я одружений з двома дітьми (4 і 6 років) і, як і багато з вас на цьому форумі, балансую життєві та кар’єрні цілі, намагаючись зробити кожен день якомога незабутнішим. Відсутність мого першого серцевого нападу у 40-х - моя головна мета у фітнесі! У мого брата було 48 років, і ми втратили тата через ішемічні ускладнення в 60-х.
Протягом моїх 20-х та початку 30-х років я важив близько 80 кг, що було не надто погано для моєї 175-сантиметрової рами. Однак моя загальна витривалість та рівень фізичної підготовки навряд чи були еталоном. Я багато їв за рахунок своєї роботи і не так регулярно відвідував тренажерний зал. Все це змінилося в 2010 році, коли я переїхав до Німеччини. Дві найбільш суттєві зміни полягали у (1) збільшенні часу на фізичні вправи (b) зменшенні споживання закусок та смаженої їжі. За пару місяців моя вага впала до 72-74 кг. І з тих пір залишається в цьому діапазоні.
До мого кінця 30-х весь біг був на бігових доріжках. Це змінилося приблизно 3 роки тому, коли я відкрив для себе радості бігу на відкритому повітрі. Я кинув тренажерний зал і почав займатися вдома. Мої початкові пробіжки тривали 30 хвилин, долаючи близько 4 км, коли я чергував біг (70%), біг підтюпцем (20%) та ходьбу (10%). Потім 30 хвилин вправ вдома. Протягом кількох тижнів я зрозумів, що біг, на відміну від фізичних вправ, позитивно впливав на м’язи, жир та калорії. Я відчував Набагато більше позитиву, і, отже, я вирішив завдання та завдання на роботі та вдома, яких я боявся раніше. Тож я модернізував своє взуття та навушники, встановив на свій телефон додаток і зосередився на вдосконаленні своїх бігових навичок.
Перші 10 тис. Зайняли у мене годину і 15 хвилин, і я відчував себе марафоном. За три місяці, з 2-3 пробіжками на тиждень, я зміг виконати 10 тис. Менше, ніж за годину. Я помітив, що моя вага падає на 2-3 кг. Я не перейшов на якусь конкретну дієту, але зменшив споживання солі та цукру і скоротив смажену у фритюрі їжу, закуски, шоколад та солодкі напої. І свідомо намагався пити більше води. Мій перший пробіг 15 тис. Зайняв у мене годину і 40 хвилин. І, прагнучи покращити свій 15-тисячний час, я натрапив на відео YouTube, які висвітлювали ризик нанесення травм чоловікам старше 40 років. І це змусило мене глибоко зануритися під час всієї дискусії про біг проти Vs. І після кількох днів читання та рекомендацій експертів на youtube, я вирішив спробувати свої сили (або ноги, якщо бути точнішими!) У ходьбі.