Дефіцит калорій для 5-денного походу - найменша кількість їжі на день
Домашня сторінка ›Форуми› Загальні форуми ›Їжа, зволоження та харчування› Дефіцит калорій за 5-денний похід - найменша кількість їжі на день?
Я твердий ультралегкий шанувальник, який має додаткову мотивацію для майбутньої подорожі. Я отримав травму плеча, яка допоможе моєму зграї бути якомога легшим під час 5-денної поїздки в гори без можливості поповнити запас. Я починаю з базової ваги вагою до 6 фунтів і хочу залишити свій пакет меншим за 10 фунтів для моєї майбутньої 5-денної поїздки. Моя щільність їжі становить 140 кал/унція, тому у мене немає набагато більше місця для оптимізації складу, тому я планую просто залишити стільки вдома, скільки зможу. Я покрию свою нормальну швидкість 20-25 миль на день на великій висоті. Зазвичай я брав би 3000 кал/день за щось подібне, але хотів би відмовитись таким чином. Я можу впоратися з голодом, але я не хочу повністю танути і не мати можливості покрити землю.
Хто-небудь коли-небудь перевіряв, скільки калорій вони можуть спожити і все одно отримати в милях? Я впевнений, що є багато історій про ведмедів, які їдять ваш запас, або прорахунки, які ненавмисно призводять до ситуації з раціоном?
Місцевість: Північний ліс. Крайня Північ.
Єдиним фактором, який ви не згадали, була ваша вага. Залежно від цього, здається, ви соромитесь уже 1000 калорій на день (при попередніх 3000 калоріях на день).
Манфред робить тривалі подорожі (Брукс-Рейндж, Аляска; через Ісландію), плануючи скидати 1/2 фунта ваги тіла на день. Йому підходить перетворити ці 15 фунтів ваги тіла (тобто жиру), які він надягає, перебуваючи вдома між тривалими поїздками, на 30 днів із меншою вагою. Отже, він вживає приблизно на 2000 калорій на день менше, ніж витрачає. І він точно прокручує кілометри: 20-25-30/день, іноді на серйозних грубих грунтах.
Отже, є тематичне дослідження, яке передбачає, що спалювання 4000+ калорій на день, але з’їдання лише 2000 калорій на день є здійсненним. Все, що я читав членом BPL, який робить такі серйозні кілометри, як Крейг Віснер, і те, що, як я бачу, робить Манфред, коли я їздив з ним у гості, - це постійне перекушування приблизно 100 калорій на годину проти 3 великих прийомів їжі на день.
Коли я освітлюю свої калорії, я, як правило, більше пасуся на натуральних продуктах. Я досить добре про них знаю, і зазвичай під час походу знаходжу щось, що можна взяти та погризти. Коли/куди ти йдеш? 20-25 миль на день не вимагає світлового дня, тому вживання ягід, шипшини, внутрішньої кори тощо займає ваш розум і трохи допомагає з калоріями. Або поїдьте повноцінно Беар Гріллз і з’їжте кожну помилку, яку знайдете. Якщо ви виявите себе в піковий сезон ягід, ви можете з'їсти більше приготовленої їжі раніше, щоб мати меншу вагу упаковки, і випасти більше пізніше під час поїздки.
Дякуємо за тему! Ви отримали там кілька хороших коментарів.
Я за своєю природою пасучий палець із великим альпійським скелелазінням, тому звик, що до вечері не маю нічого схожого на їжу, але тримаю невелику калорійну цівку, щоб цукор у крові не падав занадто низько. Але скелелазіння - це менше праці, ніж піші прогулянки, тому порівняння цієї діяльності є більше невідомих.
Я буду на CDT у південному Колорадо за один тиждень, тож можливостей доповнити з природи буде небагато. Крім того, я абсолютно некваліфікований у цьому відділі, і, мабуть, став би в більшій небезпеці з’їдати все, що не запакував, крім впалого граноли на стежці!
Мій великий винос полягає в тому, що це звучить так, як дефіцит калорій у 2000 р. Знаходиться в межах розумного. Для початку я досить худий, і я б не намагався це зробити протягом місячної пригоди, але я вважаю, що лише 5 днів на шляху я міг би це врятувати. Мені залишається близько 5-10 фунтів від того, коли я повністю виснажуюсь, роблячи інші дурні пригоди, тому я повинен мати здоровий буфер.
Зменшення споживання - це хороший прийом, про який я не думав. Я автоматично споживаю свою найменш калорійну щільну їжу, але я також міг би пограти з вимірюванням споживання. Це може закінчитися цінним експериментом, щоб з’ясувати, де моя точка перелому!
Місце проведення: Орегон і Вашингтон
Під час походів я з’їв багато ягід, але це вимагає часу. Якщо ви хочете робити багато миль на день, важче знайти час, щоб знайти їжу. Я іноді люблю походи на відпочинок у сезон Гекльберрі.
зробивши численні ультразвуки та багатоденні поїздки в пустелю, я думаю, що це досить індивідуальна річ. Я знаю жінку, яка біжить 200 миль і майже нічого не їсть. Я впав би мертвим на стежці, намагаючись це зробити. однак, я думаю, швидкість (темп) є фактором потреби у калоріях. чим швидше ви їдете, тим більше калорій вам потрібно, щоб підтримувати такий темп. 20-25 миль на день не обов’язково повинні бути швидкими темпами, якщо ви хочете мати довгі дні. якщо у вас такий досвід, як передбачається у вашій початковій публікації, ви повинні мати змогу відчувати і відчувати те, що потрібно вашому тілу, спираючись на минулий досвід.