Дефіцит магнію Шість виявлених ознак, включаючи запор та високий кров’яний тиск
Дефіцит магнію: Чи є у вас симптоми?
МАГНІЙ бере участь у понад 300 метаболічних процесах у нашому тілі, але як дізнатися, чи є у вас дефіцит? Дієтолог розкрив, як отримати всі переваги мінералу.
Енергетичний обмін, реплікація ДНК, синтез білка та детоксикація - все залежить від магнію.
Його здатність пропонувати нашому тілу так багато переваг дозволяє йому стати відомим як „чудо-мінерал“.
Оскільки він є природним чином у багатьох продуктах і доступний як дієтична добавка, легко повірити, що ми отримуємо достатню кількість магнію, щоб не турбуватися.
Але, оскільки середньостатистичній здоровій дорослій людині потрібно 270 мг-400 мг магнію на день, залежно від маси тіла, корисно поглянути на те, чи ви насправді отримуєте достатньо, чи ігноруєте явні ознаки дефіциту.
Щоб допомогти вам глибше вивчити факти, дієтолог Сара Флауер пропонує свої експертні поради щодо того, що означає мати дефіцит магнію та ознак, на які слід звертати увагу.
Пов’язані статті
Запор
Запор часто є ознакою того, що вам потрібно збільшити споживання магнію, оскільки мінерал має послаблюючий ефект при прийомі у великих дозах.
Сара пояснила: «Це тому, що він має здатність втягувати воду в випорожнення, роблячи їх м’якшими та легшими для проходження. Отже, якщо вам важко «їхати», коли хочете, я б запропонував вам поглянути на те, що ви їсте, і визначити, чи не даєте ви тілу достатньо магнію ».
Біль у м’язах і стягнутість
Ваші м’язи можуть відчувати напругу і боліти набагато частіше, ніж раніше, внаслідок нестачі магнію.
Сара сказала: “Магній часто використовується, щоб допомогти м’язам розслабитися і запобігти накопиченню молочної кислоти, а також покращує різні суглобові та м’язові проблеми, такі як фіброміалгія, остеопороз, синдром неспокійних ніг та інші запальні стани. Якщо ви не вживаєте достатню кількість магнію, цілком імовірно, що ваші м’язи доставлять вам багато дискомфорту, і в результаті вам може навіть важко спати вночі ».
Дефіцит магнію: Запор - одна з ознак
A-Z вітамінів та мінералів
Дефіцит магнію: Високий кров'яний тиск може бути симптомом