Дефіцит вітаміну D 7 харчових продуктів, які не мають вітаміну D
Вітамін D необхідний для регулювання клітинного росту, а також для підтримки нервово-м’язових функцій в організмі. Це жиророзчинний вітамін, який сприяє засвоєнню кальцію в організмі, тим самим покращуючи мінеральну щільність кісток.
Він відомий своїми протизапальними властивостями, які виліковують набряки та біль у суглобах. Вітамін D відіграє життєво важливу роль у підвищенні обміну речовин та імунітету. Нестача цього необхідного вітаміну може призвести до кількох захворювань, таких як запалення, втома, слабкість, біль у кістках, а також проблеми зі сном.
Ось список продуктів харчування, які ви можете їсти щодня, щоб контролювати рівень вітаміну D:
Жирна риба:
Лосось, тунець, скумбрія багаті вітаміном D, переважно радять їсти рибу щодня, якщо у вас є дефіцит вітаміну D в організмі. Вони також є хорошим джерелом жирних кислот та омега-3, який допомагає підвищити імунітет і дає енергію організму.
Масло печінки тріски:
Олія печінки тріски та риб’ячий жир - це два різні джерела поживних речовин, які однаково важливі для організму. Спробуйте включити у свій раціон добавки з жиру печінки тріски, у них багато вітаміну D та омега-3. Обидва вони мають чудові протизапальні властивості, які допомагають зменшити набряк навколо суглобів.