День їжі на втрачених вагах дитини Плани - Схуднути на вагу дитини
Ми зібрали кілька прикладів того, що типовий день міг би включити в наш плани здорового харчування використовуючи наш 28-денний план і Здорові муміє смузі - просто завжди пам’ятайте про те, щоб визначити свої BMR та щоденні потреби в енергії, щоб ви могли скоригувати свої потреби в калоріях відповідно до своїх потреб у тілі - ви можете скористайтеся нашим калькулятором тут.
І якщо ви не знайомі з нашими планами, ви можете зрозуміти як вони тут працюють
Так важливо залишатися зволоженим, тому починайте свій день із великої склянки води АБО гарячої води з лимоном АБО трав’яного чаю.
Коли ви намагаєтесь втратити вагу, вам абсолютно потрібно снідати. І чим раніше, тим краще, тому не чекайте, поки ви повністю зголоднієте, щоб почати його готувати.
Якщо ви також хочете насолодитися чаєм або кавою, обов’язково пийте їх під час їжі (не раніше), щоб це не спричинило розлад живота.
Кілька чудових варіантів:
- Здоровий смузі з муміє
- Яєчня на цільнозернових тостах з авокадо
- Каша з ягодами та йогуртом
- Кекси для сніданку з кіноа
Ми активно закликаємо вас їсти ранковий та післяобідній чай за нашими планами.
Це утримує метаболізм, що в свою чергу допомагає ефективніше спалювати їжу.
Деякі чудові варіанти:
- Банан та 10 мигдалю
- Нежирний йогурт з ягодами
- 100% натуральне арахісове масло на сухарі Ryvita
Якщо вам хочеться випікати, чому б не спробувати один із наших здорових варіантів на веб-сайті, такий як наш Яблучно-чорничний коровай, або Кекси з ягід і висівок .
Ще раз важливо не чекати, поки ви зголоднієте, думаючи про обід.
Коли ми дуже голодні, наші емоції можуть перейняти нашу раціональну сторону, і в кінцевому підсумку ми можемо зробити неправильний вибір їжі.
Підготуйтеся заздалегідь, завжди маючи доступні здорові варіанти, будь ви вдома чи на роботі.
В обід також важливо переконатись, що у вас є хороша суміш білків, корисних вуглеводів і велика кількість овочів та листової зелені, щоб ви змогли з’їсти свою їжу.
Сирний бутерброд не збирається його різати, оскільки він не буде довго насичувати вас.
Натомість ви можете спробувати приготувати бутерброд із куркою, сиром та салатом на цільнозерновому хлібі.