Держава тонкої назавжди ДЕРЖАВНИЙ СТАН
Підбиваючи підсумки 13 та 14 тижнів подорожі Кеті Дж. Та Ларрі щодо схуднення
У розділі 9 «Шляху тонкого» ми розглядаємо різницю між втратою ваги та підтримкою втрати ваги. Багато людей не розуміють цієї різниці, і це одна з найбільших причин, чому я бачу, як люди повертають вагу. Це люди, які успішно схуднуть на 20 кілограмів, але все це повернуть назад, тому що вони зосереджувались лише на втраті ваги, а не на утриманні. Вони знову втрачають вагу, а потім знову набирають її, у тому режимі вгору-вниз, який ми називаємо йо-йо.
Втрата ваги і утримання від неї - це не одне і те ж. Перебування у вазі - це як плавання по річці, а підтримка ваги - як ступання води. Якщо ви спробуєте назавжди плисти по річці, ви дуже втомитесь - настільки втомлені, що ляжете на спину і спливете назад по річці (тобто ви наберете всю вагу). Натомість вам потрібно навчитися залишатися на місці в річці, як тільки ви схуднете. Це 14 тиждень: розуміння різниці між ними та поведінки, пов’язаної з технічним обслуговуванням.
Ніхто, з ким я працюю в своїй клініці, не готовий піти на технічне обслуговування - і нічим не відрізняється від Кеті Дж. Та Ларрі. Люди завжди хочуть втратити трохи більше. Але наукові дослідження показують нам, що шість місяців - це приблизно максимум, який більшість людей може схуднути (є деякі винятки). Після цього ви настільки втомитесь перебувати в негативному енергетичному балансі, обмежувати свій раціон, і це почне давати зворотний ефект: ваше тіло відбиватиметься, і ваш розум також.
Якщо ви втомлюєтеся, витратьте близько двох-трьох місяців на підтримку ваги. Коли ви знову відчуєте силу, спробуйте повернутися до втрати ваги.
Kathie J. & Larry’s Progress
Коли ти сам, ти, мабуть, не думаєш: "Я хочу виходити на щасливу годину щовечора тижня". Але коли ваші друзі чи колеги виходять у різні ночі тижня, це нормально приєднуватися до них. Це має великий вплив на ваші харчові звички, і часто ми навіть не усвідомлюємо цього.