Десяток причин, чому яйця корисні для вас Kempton Express

Бореться, як солдати на полі бою, наша імунна система є захистом організму від вторгнення вірусів

1. Яйця допомагають імунній системі
Наша імунна система, воюючи на полі бою, захищає організм від вірусів, бактерій та інших хвороботворних мікроорганізмів. В яйцях багато вітаміну А та селену, важливих поживних речовин для нормальної роботи імунної системи.

десяток

2. Яйця корисні для очей
Яєчні жовтки корисні для очей, оскільки це частина яйця, що містить лютеїн і зеаксантин. Показано, що ці поживні речовини знижують ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями, що є основною причиною сліпоти у людей похилого віку.

3. Яйця корисні для серця
Хоча яйця містять холестерин, вживання яєць не обов’язково підвищує рівень холестерину. У порівнянні з людьми, які не їдять яєць, ті, хто їсть яйця щодня, мають менший ризик серцевих захворювань та інсульту, а також менший ризик смерті від цих станів.

4. Яйця корисні для нарощування м’язів
У поєднанні з тренуванням на опір (обтяження) білок забезпечує будівельний матеріал для нарощування та відновлення м’язів. Яйця є джерелом високоякісного білка: одне велике яйце містить 7 г білка. Насправді, вживання цілих яєць відразу після вправ на опір призводить до кращого нарощування м’язів, ніж просто з’їдання яєчного білка.

5. Їжте ціле яйце, а не тільки біле
Хоча яєчний білок містить білок, селен та вітамін B-рибофлавін, у яєчному жовтку багато живлення. Яєчний жовток містить здорові для серця жири (мононенасичені жири) і половину білка цілого яйця. Якщо ви уникаєте вживання яєчного жовтка, ви втрачаєте вітамін D і залізо.