Детальна інформація про дієту лікування жиру на животі
З новим планом схуднення Хорхе Круза The Belly Fat Cure ви не рахуєте калорій, а вуглеводів і цукру. Якщо ви вирішите слідувати плану, обкладинка книги обіцяє, що ви "будете втрачати чотири-дев'ять фунтів щотижня", що для мене звучить трохи хитромудро. Гуру фітнесу не вважає свій план дієтою як такою, тому що, дотримуючись його, вам не доведеться відмовлятися від улюблених продуктів (наприклад, бекону та гамбургерів) - тобто, якщо ви не любите фрукти. Круз вважає, що секрет зниження жиру на животі полягає в усуненні цукру та перероблених вуглеводів, а його перелік шкідливої для живота їжі включає продукти, що містять природний вміст цукру, такі як морква, буряк та більшість фруктів.
Круїз пальців інсуліном як винуватець, який збільшує жир на животі. Занадто багато цукру і занадто багато перероблених вуглеводів, які швидко метаболізуються в цукор, підвищують рівень інсуліну, і він пояснює, що "інсулін управляє рівнем цукру в крові і контролює накопичення жиру - особливо навколо талії". Оскільки білки та жири не впливають на рівень інсуліну, вам дозволяється необмежена кількість при дотриманні плану, і ці поживні речовини мають високий коефіцієнт ситості, "тому навряд чи ви їх переїсте", додає Круз.
Дізнайтеся, чи нежирне молоко та шоколад є схваленою їжею, коли читаєте більше.
Дотримуючись "системи заміни вуглеводів" Круїза, вам дозволяється 15 грамів цукру щодня разом із шістьма порціями корисних, необроблених вуглеводів, а порція становить від п'яти до 20 грамів вуглеводів. План харчування нагадує мені модифіковану дієту Саут-Біч або Аткінса, але пропускає серйозно неприємну фазу індукції без вуглеводів. По суті, за планом ви будете читати ярлики на прихований цукор і шукати цільнозернові альтернативи (наприклад, хліб, макарони та коржі) для ваших шести порцій вуглеводів. І те, і інше - це добрі речі.