Детокс меню - продукти, які допомагають вам очиститися
Незалежно від того, чи ваш розум туманний, ваше тіло тягнеться чи ваша звичка до цукру вийшла з-під контролю, ви, мабуть, можете скористатися налаштуванням. Хороша новина: Ви можете очищати без позбавлення. Насправді навіть переставати жувати не потрібно. "З моїми рецептами ви не робите надзвичайно швидких соків. Ви просто видаляєте продукти, які можуть спровокувати запалення в організмі, такі як цукор, м'ясо та рафіновані зерна", - говорить Сара Бріттон, сертифікований практик харчування та засновник популярний цілодобовий блог MyNewRoots.org. "На їх місці ви будете їсти багато фруктів та овочів, насичених поживними речовинами, які багаті клітковиною, антиоксидантами та протизапальними сполуками". Очищення триває чотири дні, які Бріттон вважає ідеальною тривалістю. ("Люди почуваються досить паршиво протягом перших трьох днів з головними болями та втомою, оскільки вони виводять із системи цукор і кофеїн. Я називаю це цілющою кризою"). Ви можете приготувати більшість поживних страв - супів, салатів, навіть смажена їжа - вперед і великими партіями, а потім змішуйте та поєднуйте протягом дня. Для закусок запасіться морквяно-селеровими паличками та ягодами. Після того, як закінчите, Бріттон каже, ви почуватиметесь бадьорим та бадьорим - "ніби ви щойно прокинулись від чудового сну!"
Більшість рецептів тут роблять кілька порцій і можуть тривати протягом усього очищення. На кожну їжу нижче з’їжте одну порцію рецепта. Не соромтеся пристосовувати меню на свій смак: якщо ви любите, наприклад, запечені яблука, замініть на десерт укус із кокосової пальми. Або попивайте морквяного смузі щодня на сніданок. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, ви можете перекусити необмежену кількість сирих овочів, таких як смужки червоного болгарського перцю або квіти брокколі.