10 причин, чому зараз вам слід почати їздити на велосипеді
Стань худим і врятуй світ
Середній американець проїжджає 29 миль на день. Якщо ви заміните одноденну їзду на їзду на тиждень, за рік ви спалите достатню кількість калорій, щоб схуднути на 19 фунтів, і зменшите автоматичні викиди на 1248 фунтів СО2, не кажучи вже про економію майже 800 доларів на газі та технічному обслуговуванні.
Посилюйте спалювання жиру: Це професійний секретний тренувальний фокус на велосипеді - вирушайте у коротку ранкову поїздку перед сніданком, щоб продовжувати стимулювати систему спалювання жиру на ніч. Коротка (5 миль) легка їзда на велосипеді ідеально підходить. "Якщо у мене є пацієнт, який намагається схуднути - велосипедист чи ні, я маю його їхати за 20-30 хвилин до сніданку на стаціонарному велосипеді з приблизно 60 відсотками максимальної частоти серцевих скорочень", - говорить Енді Пруйт, засновник "Боулдер" Центр спортивної медицини. "Це запалює ваш метаболізм спалювання жиру, і він залишається освітленим протягом дня". Тільки не забудьте заправити сніданком з цільнозернових пластівців, свіжих фруктів та йогурту після прибуття.
Будьте продуктивнішими: Діяльність, яка вимагає рівноваги, швидкої реакції та навичок прийняття рішень - наприклад, їзда на велосипеді відкритою дорогою - найкращий контроль СДУГ у дітей, каже психіатр Девід Конант-Норвілл, доктор медичних наук, і дослідження Університету Вандербільта показує, що ці заходи можуть допомогти дорослим фокус і концентрація теж. Учасники, які виконували коротку, але складну вправу, мали на 40 відсотків більше шансів розгадати головоломку, ніж простоюючі. На винос: якщо ви застрягли в проблемі, вирушайте кататися.
Запам’ятайте все: Для гіпокампу - області мозку, яка контролює довготривалу та просторову пам’ять - більше, тим краще. Як і у випадку з рештою м’язами вашого тіла, фізичні вправи змушують гіпокамп рости. Спільне дослідження Університету Іллінойсу та Університету Пітсбурга показало, що фізично підготовлені учасники мали більші гіпокампи і мали на 40 відсотків кращі результати тестів на пам’ять. Інші звіти показують, що фізичні вправи допомагають літнім людям зберегти когнітивні функції та уникнути таких розладів, як хвороба Альцгеймера та деменція.