Детокс очищає іноді більше, ніж допомагає тому, що потрібно знати
Детоксикація: старий засіб для зміцнення здоров’я?
Ідея детоксикації - очищення організму отрут та інших шкідливих речовин для зміцнення імунної системи, усунення жиру та підвищення рівня енергії - існувала принаймні з початку 1900-х років. У наші дні він популярний як ніколи, завдяки безлічі схвалень популярних дієт від знаменитостей. Швидкий пошук на Amazon.com виявляє сотні книг, засобів для чищення, трав та харчових добавок, які допоможуть вам очистити шлях до здоров’я.
До народження дітей я детоксикувався принаймні пару разів на рік. Я зазвичай постив, використовуючи воду, бульйони та свіжовичавлені фрукти, поряд з детоксикуючими порошками або таблетками, що містять такі інгредієнти, як лушпиння псилію, які стимулюють систему виведення з організму. Як і інші, одразу після цього я почувався краще та енергійнішим. Роками пізніше, мені цікаво, чи не могла ця детоксикація принести більше шкоди, ніж користі. Роками я переживав і продовжував гіпоглікемію (низький рівень цукру в крові), і все ще іноді трапляються епізоди, якщо я не уважно стежу за своїм харчуванням.
Лікарі та багато дієтологів достатньо попередили, що довгострокові або часті детоксикаційні дієти можуть завдати шкоди організму та спричинити стійкі проблеми зі здоров’ям. Люди з певними захворюваннями, такими як хвороби серця, високий кров'яний тиск та розлади цукру в крові, або які вагітні або годують груддю, взагалі не повинні проводити детоксикацію. (Більшість детоксикацій передбачає суворе обмеження дієти рідинами або пюре протягом декількох днів або тижнів). Однак голосна меншість медичних працівників стверджує, що детоксикація, зроблена розумно і в міру, може підвищити природні здібності організму до позбавлення від шкідливих речовин.
Немає сумнівів, що ми всі стикаємося з шкідливими хімічними речовинами щодня. Це результат збільшення кількості токсинів у навколишньому середовищі, а також широкого споживання оброблених продуктів, які не забезпечують повноцінне харчування, позбавляючи організм його вродженої здатності до самовідновлення. Однак існують способи підвищити власну здатність організму позбавлятися токсинів, не маючи ніяких негативних наслідків для здоров’я такої кількості режимів детоксикації. Ось 6 речей, про які слід пам’ятати, якщо ви зацікавлені в детоксикації.
Детокс не повинен бути обмежений рідинами. Найдефективніші детоксикаційні дієти обмежують вас «очищуючими» соками, чаями та відварами. Деякі навіть змушують вас споживати лише воду - її велику кількість - протягом декількох днів. Вони можуть принести більше шкоди, ніж користі, роблячи додатковий навантаження на органи вашого тіла або наповнюючи вас надлишком цукру без балансу клітковини, необхідної для того, щоб допомогти вашому організму засвоїти його, оскільки соки, що складаються повністю з екстрактів фруктів, усувають найкращу частину фруктів (м’якоть), залишаючи у вас набагато більше цукру, ніж ви можете уявити. Вживання цукристих рідин може призвести до того, що рівень цукру в крові швидко зростає, а потім різко падає. Якщо рівень цукру в крові падає занадто низько, це може викликати реакцію, відому як гіпоглікемія. Гіпоглікемія може призвести до запаморочення, розумової розгубленості, голоду або втоми. Це може спричинити дратівливість головного болю або сонливість, а у важких випадках може призвести до непритомності або судом. Альтернативи детоксикації, що складається лише з рідини, включають режими, які зосереджені на включенні продуктів, що природним чином детоксикують органи тіла. Ця стаття Міллі Лайтл для Mind Body Green обговорює, як певні продукти працюють для детоксикації певних органів тіла.
Плануйте відчувати втому і багато користуватися ванною. Оскільки детоксикація передбачає раптове вилучення їжі та напоїв, до яких тіло звикло, а потім поступове їх повторне введення, організм може відчувати деякі симптоми, подібні до абстиненції. Це означає, що якщо ви звикли вранці пити каву або чай з кофеїном і раптово зупиняєтесь, спочатку ваше тіло може бути млявим. Нестача нормальної кількості калорій, яку ви звикли вживати в звичайний день прийому їжі, також призводить до браку енергії та почуття млявості. Деякі засоби для очищення товстої кишки, які рекомендуються для детоксикації організму, змушують вас часто відвідувати ванну. Крім того, якщо ви вживали дієту з високим вмістом м’яса, їжу з низьким вмістом клітковини і перейшли на більш високий рівень споживання клітковини під час детоксикації, ви будете частіше випорожнюватися, ніж раніше.