Детокс зі Сливою - користь для здоров’я, харчування, використання та рецепти - 2BeingFit

Сливи є дуже поживними фруктами, які мають численні переваги для здоров'я, включаючи поліпшення запобігання та зменшення втрати кісткової маси, корисні для здоров'я мозку та серцево-судинної системи, діють як потужний антиоксидант, протизапальний засіб та допомагають у детоксикації, допомагають боротися з раком та запобігають набору маси тіла.

користь

Харчова цінність сливи, факти та калорії

  • Наукова назва сливи - Prunus insititia таPrunus salicina.
  • Сушені плоди сливи називають сушеними сливами або чорносливом.
  • Слива містить у 3 рази більше поліфенолів, ніж персик.
  • 100 г сирої сливи містить 46 калорій.
  • У ній дуже мало насичених жирів, холестерину та натрію.
  • Це також хороше джерело харчових волокон, вітаміну А та вітаміну К, а також дуже гарне джерело вітаміну С.

11,4 г вуглеводів (4% RDI)

1,4 г волокна (6% RDI)

.7 г білка (1% RDI)

345 МО вітамін А (7% RDI)

9,5 мг вітаміну С (16% RDI)

.3 мг вітаміну Е (1% RDI)

6,4 мкг вітаміну К (8% RDI)

Рибофлавін (2% RDI)

7 мг магнію (2% RDI)

16 мг фосфору (2% RDI)

Калію 157 мг (4% RDI)

.1 мг міді (3% RDI)

.1 мг марганцю (3% RDI)

Користь сливи для здоров’я

Поліпшити здоров’я кісток

Слива є найефективнішим фруктом як для запобігання, так і для зменшення втрати кісткової маси. Сушені сливи є багатим джерелом фенольних та флавоноїдних сполук, які високоефективні в модуляції кісткової маси. У жінок менопауза різко збільшує ризик розвитку остеопорозу. Вживання сливи корисно для загального здоров’я кісток і зменшує ризик захворювань на кістки через старіння або постменопаузу у жінок, включаючи остеопороз.

Дослідження вивчення виявив, що вживання сушеної сливи покращує мінеральну щільність кісток у жінок у постменопаузі, пригнічуючи швидкість кісткового обміну.

В іншому вивчення, сушені сливи покращують показники формування кісток у жінок у постменопаузі.

Інший вивчення показав, що сушена слива зменшує втрату кісткової маси, пов'язану з остеопенією.

Тварина вивчення показав, що слива запобігає втраті кісткової маси при чоловічому остеопорозі.

Добре для нейронів і нервів