Детокс-харчові міфи, розбиті; Маргаритка
Яка справа з детоксикацією? Це справді працює? Прочитайте далі, щоб відокремити міфи про детоксикаційне харчування від фактів!
Ми всі бачили і чули про детоксикаційні дієти, чаї та тенденції харчування. Знаменитості постійно підтримують детоксикаційні продукти, і може бути спокусливо придбати ті чудові результати, які вони, здається, дають. Але, як і все, що стосується харчування, факти трохи складніші, ніж те, що здається наочним.
Сьогодні я розбиваю три популярні сьогодні міфи про детоксикаційне харчування. Прочитайте далі, щоб отримати факти про очищення соку, чаї для детоксикації та водне голодування для детоксикації!
Міф №1: Я можу зробити очищення соком для детоксикації свого тіла після їжі, як лайно.
Очищення соку - це одне з найпопулярніших вражень, пов’язаних із культурою детоксикації. Очищення соком - це тип дієти для детоксикації, коли хтось вживає лише фруктові та овочеві соки, не вживаючи тверду їжу, протягом тимчасового періоду від днів до тижнів. Одні з основних причин, за якими люди проводять сокове очищення, - це схуднення, виведення токсинів, зменшення запалення та детоксикація організму.
Але як насправді працює детоксикація організму? Чи потрібно для цього виключати тверду їжу? Рішуча відповідь - ні. Наші тіла надзвичайно ефективно детоксикуються. Печінка та нирки - надзвичайні органи, які виводять токсини з нашого тіла.
Як печінка та нирки детоксикують організм
- По-перше, печінка перешкоджає потраплянню токсинів у кров. Детоксикація алкоголю, відходів, наркотиків та інших токсинів насправді є однією з основних функцій печінки (1).
- Нирки постійно фільтрують нашу кров. Вони усувають токсини, коли ми мочимося. Нирки виводять ліки та відходи, що утворюються в організмі (2).
Напої для очищення соку можуть містити велику кількість вітамінів та мінералів, але, на жаль, вони не сприяють підвищенню здатності організму до самоочищення. Крім того, в соку для очищення часто не вистачає інших важливих поживних речовин, включаючи клітковину, білки, кальцій та здорові жири. Для того, щоб наш організм працював оптимально, нам потрібно збалансовано харчуватися з усіх груп продуктів харчування!
Підтримка здоров’я печінки та нирок
Хороша новина полягає в тому, що ми можемо зробити багато для захисту нашої печінки та нирок, щоб вони могли продовжувати виконувати свою роботу з детоксикації нашого організму. Ми хочемо контролювати рівень артеріального тиску, холестерину та цукру в крові, оскільки ці проблеми зі здоров’ям можуть сприяти погіршенню функції печінки або нирок (3). Ось деякі продукти, які слід включити у свій раціон для підтримки печінки та нирок:
- Чорниця
- Журавлина
- Хрестоцвіті овочі
- Жирна риба, як лосось
- Горіхи
- Оливкова олія екстра вірджин