Деві Як я скинула 10 кг за своє весілля Кевін Загрі

Dewi @ Nik Nor Rahimah

Мої 3 тижні Рецепт схуднення

Отже, ось рецепти у моїй 3-тижневій подорожі для схуднення!

  • Дотримуйтесь нежирної їжі. Я люблю готувати на пару більшу частину їжі
  • Пийте нежирне молоко. Це покращує нашу систему травлення. Хто не любить обряд плоского живота!.
  • Займав сходи близько 40 поверхів за сеанс (за моїм підрахунком, я використав для цього 200 калорій. Виправте мене, якщо я помиляюся)
  • 30-45 хвилин аеробіки на сеанс (ну, я так полюбив відео LB Kass. Знайдіть відео на YouTube!).
  • Підрахував свої калорії, щоб отримати дефіцит калорій, який я хотів. Якось я дуже погано працюю з математикою. Отже, я зробив висновок ... Якщо я займався спортом (приблизно, щоб використовувати 200 кал на день), я з’їв близько 1000 кал на день. Якщо у мене є день занять фізичними вправами, я зменшив споживання їжі до 800 кал.
  • Я тримав себе мотивованим. Я робив свої фотографії та вимірювання кожні вихідні, щоб побачити свій прогрес. Не питайте про зважування. Я робив це кожну годину!
  • Пив багато простої води. я обов’язково випию склянку простої води вранці, між ранком-обідом, обідом, між обідом-вечором, вечором та вночі.
  • Їв Йонг Тау Фу. Хе-хе-хе

Я думаю, це все. Зараз я ставлю перед собою нову мету - мати фігуру в 48 кг.
Побажай мені успіху! Нарешті. Велике спасибі Кевіну Загрі! Нехай Аллах благословить ваше життя! Ви допомагаєте багатьом людям тут!
P/s: Я додаю сюди свої фотографії 61 кг та 51 кг.
XOXO,
Dewi [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]

Кевін Загрі

Ласково відомий як Cikgu Fitness Malaysia, я пристрасний педагог та адвокат, допомагаючи малайзійцям жити краще, здоровіше, сильніше та щасливіше. Справа не в "курусі".

Космо: Rangka kecil punca sukar gemuk

своє

Відео: Співаюча Ба Ба Чорна Вівця З Ліл Рафа

Вам також може сподобатися

Екстракт Тонгкат Алі для витривалості та міцності?

Сауна для куруса? Apakah sauna bantu bakar lemak atau air?

Як вибрати бігову доріжку?

Обдурити страви - Кара курангкан 40 кг сетахун денган чит-страви

7x Tip Kurang Gemuk Air Badan

Більш ніж мінімум MILO для курсу?

Пандуан Калорі Біскут Харі Рая

Кара берларі далам румах ян семпіт

0 коментарів

я хочу встановити свою мету до 60 кг. починаючи зараз . хе-хе . зараз я 85 кг!

saya dlm weight tu skrg… .pernah turun pai 90kg… .yoyo дієта. що минулого 3 року, тепер назад до 109:(. kalau nak dapatkan buku nie dimana ya? saya kat johor pasir gudang. target nk худнути dlm 80 кг каламбур добре ла.нк kecik kan perut ... .ufffff.

Ліза . електронна книга Кевін Джуал через Інтернет. друкована копія xde. візьміть собі сюди…. https://kevinzahri.com/ebooks/lose-5kg-5-weeks/eng…

Я почав із 109,0 кг у червні 2010 р. Зараз у лютому 2011 р. Мені вдалося зійти до 90 кг…