D-Hall повинен відображати вміст калорій під час їжі; Ring-tum Phi

вміст

Хейлі Хубер, 23 роки, стверджує, що знання кількості калорій може допомогти збільшити кількість порцій в їжі в кампусі

За даними Центру контролю та профілактики захворювань, кожен п’ятий житель США відповідає рекомендованим щоденним вимогам щодо фізичної активності.

Незважаючи на статті Campus Health, які закликають читачів залишатися активними та пробувати прості вправи вдома, люди, які ще не регулярно відвідують тренажерний зал, швидше за все, не скоро почнуть ходити. Отже, що ми можемо зробити?

Найкращий спосіб контролювати свою вагу, будь то набір, втрата чи підтримка, взагалі не трапляється у тренажерному залі. Це насправді зводиться до того, що ви їсте: калорії замість калорій, що виходять. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви наберете вагу. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви втратите вагу, а якщо ви їсте і спалюєте однакову кількість калорій, ви залишаєтеся приблизно однаковими. Майте на увазі, проте, є ще кілька факторів, які сприяють цьому. Але на дуже базовому рівні вага пов’язана з калорійністю.

Звідки ви знаєте рівень калорійності? Якщо ви не внесете кардинальних змін у свій розпорядок дня, ви не побачите жодних змін на шкалі протягом декількох тижнів. Це стосується як набору, так і схуднення. Важко сказати, який ваш баланс калорій, не рахуючи, але коли ви отримаєте кілька відомостей, ви швидко вирушите до тіла своєї мрії.

Перше, що потрібно знати - це ваш базальний рівень метаболізму (BMR) або кількість калорій, які ваше тіло спалює на день у стані спокою. Враховуючи мою маленьку рамку, я спалюю близько 1370 калорій на день. Однак я також тренуюся і займаюся кардіотренажерами п’ять днів на тиждень. Мої реальні щоденні витрати складають приблизно від 1900 до 2100 калорій на день. Існує безліч онлайн-калькуляторів, якими можна визначити свій BMR.

Друге, що потрібно знати, це те, скільки калорій ви їсте щодня. Ніде в університетському містечку, крім комерційних продуктів харчування, ми не можемо знайти чогось із числовим позначенням калорій. Як результат, немає реального способу підрахувати, скільки калорій ми споживаємо. Цей брак інформації є одним із найбільших факторів, що сприяють першокурсникам п’ять, 10, 15, 20 або все, що ви могли відчути. Ми можемо в найкращому випадку зробити гостьових гостей, але не можемо бути впевненими у своєму щоденному споживанні.