Діаграма рисового харчування - Скільки харчується рис
Рис - це популярна основна дієта, яку вживають у всіх частинах світу. Його регулярніше вживають у прибережних районах, де його виробництва більше. Рис має певну харчову цінність, якщо його вживати в потрібних кількостях. Ви повинні добре знати ці поживні речовини, щоб правильно використовувати рис у своєму раціоні.
Ці поживні речовини, такі як вуглеводи, жир, білки тощо, слід вживати в регулярних кількостях для здорового функціонування організму. Нижче наведено хороший показник поживних речовин, присутніх у рисі.
Таблиця харчування рису:
Рис містить певні поживні речовини у фіксованих пропорціях, враховуючи чашку його кількості. Ця одна чашка порції становить приблизно 195 грам. Ці значення розглядаються на дієті з калоріями 2000, після якої вони можуть відрізнятися.
Калорії:
У цій кількості споживання рису приблизно 216 калорій. Цю кількість калорій вносять вуглеводи (185), жир (14,7), білки (17,2) та алкоголь. Загалом це близько 11% від подачі.
Вуглеводи:
Загальна кількість вуглеводів у цій порції рису становить близько 44,8 грам, що становить близько 15%. При цьому харчова клітковина становить 14%, а решта - цукри.
Білки:
Білки складають приблизно 5 грам, що становить приблизно 10% DV порції.
Жир:
Вміст жиру в цій кількості рису становить близько 3%. Це включає як насичені жири, так і трансжири. Насичені жири становлять 2% пропорційно, а решта є нежирними. Рис, як правило, є типом їжі з низьким вмістом жиру. Він також включає моно насичені жири та полі насичені жири близько 0,6 грамів кожен. Омега-3 жирні кислоти та онега-6 жирні кислоти також присутні в невеликих пропорціях.